Отслабване в кафенето на кафенето; Калории
Ако пиете кафето си черно, не е нужно да се тревожите за калориите в него. Калориите носят мляко и захар, евентуално сироп. Не се притеснявайте, не искам да разглезвам никой от нас със специалните кафета, които веригите кафенета направиха популярни. След като статията ми за калориите в продуктите на McCafé привлече толкова голям интерес, си спомних прессъобщение от abhaben.net, което не бях вдигал преди.
Междувременно информацията не е загубила своята актуалност, дори ако „началото на сезона за уличните кафенета“ беше преди малко. Колкото и да е приятно да седнете навън с чаша кафе и парче торта: Ако удоволствието не е последвано от съжаление, трябва да обърнете внимание на калориите: „Някои от предлаганите кафе специалитети съдържат толкова много мазнини и въглехидрати, че могат да отидат с вас кифла с калорично съдържание на основно хранене. Ако искате да отслабнете или да обърнете внимание на слабата си фигура, трябва да избягвате течните мастни и калорични бомби или да ги вземете предвид при ежедневния си калориен баланс. Експертите по хранене в портала за съвети abhaben.net (www.abhaben.net) сега предоставят общ преглед на неочакваните грехове на кафе и съвети за здравословни алтернативи. "
Ако питате мен, това звучи твърде драматично. Ако имате нужда от трите си големи халби за кафе на ден, разбира се, не винаги трябва да поръчвате топ бегачите на калорийната маса. Особено висококалоричните кафе напитки са най-добре спестени за съзнателно удоволствие. С толкова кафе, колкото пият германците всяка година, всичко е свързано с баланса.
В прессъобщението се препоръчва: „Най-безвредното нещо е капучино, което съдържа само около 38 калории с нискомаслено мляко. Въпреки това, феновете на кафето не трябва да се връщат към разтворимите разтворими капучино, тъй като 100 грама прах съдържат около 440 калории, при съдържание на захар между 50 и 70 процента. Леденото кафе е освежаващо през лятото, но благодарение на ваниловия сладолед отива точно на бедрата. Испанската версия се препоръчва като алтернатива: студено кафе, поднесено с кубчета лед, ако е необходимо пакетче захар - нищо повече. "
Незабавните напитки капучино понякога се предлагат и като по-малко сладка версия или, по-често, напълно неподсладени. По този начин поддържате контрол върху количеството захар в кафето си. В това отношение, от моя гледна точка, по принцип няма какво да се каже срещу капучино на прах от консерва. Просто трябва да купите правилните сортове. Моят личен съвет: микс! Ако не само от време на време пиете, но и ежедневно изливате капучино на прах в чашата си за кафе, можете да използвате два различни вида едновременно, единият подсладен, а другият неподсладен. Недостатъкът: Не можете да видите колко обща захар има в чашата, но със сигурност намалява броя на консумираните калории. Що се отнася до вкуса, кафе напитката често също носи полза, защото, както при толкова много сладки напитки, производителите все пак преувеличават сладостта, според моя вкус.
Текстът също така предупреждава срещу „кафе-лате“, защото „кафе-лате, което обикновено се приготвя с пълномаслено мляко в полза на по-хубава млечна пяна. Една голяма халба съдържа 220 калории; ако ядете кифла с боровинки с нея, получавате допълнително 500 калории. Кафето лате и сладките сладкиши лесно покриват една трета от дневните нужди от калории. Ако искате да гледате вашата линия, трябва да поискате мляко с ниско съдържание на мазнини или без мазнини и да пропуснете кифлата, захарта или захарните сиропи. Посетителите на кафене, които не могат да си поръчат крем с бял шоколад Frappuccino поради неизречимото име, могат да се считат за късметлии - защото този кафе специалитет е калоричната бомба с високи постижения с 610 калории. Дори хамбургер и средна порция пържени картофи заедно съдържат по-малко калории. "
Според моя опит обаче голямо кафе с мляко и вкусна кифла са толкова засищащи, че след това можете да пропуснете третото хранене за деня, което би спестило отново калории. И разбира се: кифлите и подобни сладки неща не трябва да се ядат като хляб. Примерът от 220 калории от примера за кафе е доста малко в сравнение с калориите за кифли. Няма изискване да поръчате парче торта, кифла или няколко понички с всяко капучино, бяло кафе или фрапучино. Според моите наблюдения в кафенета, всеки, който поръча кафе да отиде в хартиена чаша, рядко взема парче торта "на път" също.
Окончателното изчисление обаче ви кара да се замислите: Пеги Райхелт, основателят на abhaben.net, прави математиката: „Колкото по-чисто кафе в напитката, толкова по-добре за фигурата. И ако замените ежедневното си кафене с кафе с две нормални кафета с мляко, спестявате 7000 калории на месец. Това е приблизително количеството, което трябва да изгорите, за да загубите килограм телесни мазнини. "
Така че нека изчислим по математика, за да можете да свалите повече от 20 килограма за една година, ако спестите тези висококалорични кафета за специални случаи. „Нормалните“ кафета понякога имат наистина добър вкус, когато посещавам кафенето, не винаги трябва да е от специалните кафе специалитети като Toffee Nut Latte. В Dunkin ‘Donuts обичам да пия Dunkin‘ Original Coffee и в Starbucks гледам дъската веднага щом вляза в клон, за да видя кой тип кафе е кафето на седмицата. Вече очаквам с нетърпение първата си меденка лате в Starbucks, която кафеената верига определено ще върне към клоновете си през есента.
Наблюдавате ли калориите, когато излизате на кафе? Или опитайте кафенета докрай и спестете калории другаде?