Отслабване умерено или интензивно упражнение La Presse
Ричард Шевалие
ПРЕСАТА
- & sdk = joey & u = https% 3A% 2F% 2Fwww.lapresse.ca% 2Fgourmand% 2Falimentation% 2F200810% 2F23% 2F01-32246-lean-exercise-modere-or-intenzi.php & display = popup & ref = плъгин & src = share_button "data-network =" facebook "title =" Споделяне във Facebook ">
- ✓ Копирана връзка
Все повече хора прибягват до упражнения, за да отслабнат, като се отказват от нискокалоричната диета. Добра новина, тъй като отслабването по този начин има няколко предимства.
Първо, веднага се справяме с основната причина за наднорменото тегло: твърде ниските дневни калорични разходи. След това намаляваме запасите си от мазнини, като същевременно запазваме мускулна и костна маса. И накрая, разбира се, ние се възползваме от благотворното въздействие на упражненията върху нашето физическо и психическо здраве.Изгаряйте мазнини или захар?
Читателите обаче ме питат дали е по-добре да се правят умерени упражнения, само защото изгаря повече мазнини. Вярно е, че мускулите използват както мазнини, така и захар за гориво по време на такова упражнение. И колкото по-дълго тренирате, толкова повече мускули е мазнина. След час аеробни упражнения приносът на мазнини може да надвишава 60% от общите изразходвани калории. В допълнение, умерените аеробни упражнения са идеални за хора, които започват да влизат във форма отново и нямат (все още) физическото състояние, необходимо за по-интензивни сърдечно-съдови усилия.