Отслабване Тези пет грешки трябва да се избягват по време на кардио тренировки - FIT FOR FUN
Джогинг сред природата или изпотяване на бягащата пътека: Кардио тренировките са идеални за отслабване - ако избегнете тези пет грешки.
Кардио тренировките са идеални за поддържане на сърдечно-съдовата система и за отслабване чрез редовни тренировки - това включва упражнения за издръжливост от 12 минути или повече.
Няма значение дали стоите на бягащата пътека или бягате в парка, тялото ви е доволно от движението. Можете обаче да сгрешите и с кардиото! Тук ще ви кажем петте най-големи грешки.
Не се напъвате достатъчно
Предпочитате ли да бягате в скута си със същото темпо? Това всъщност не е въпросът. С тренировките за издръжливост разнообразието гарантира, че изгаряте повече мазнини и калории. Затова винаги изграждайте кратки спринтове, за да поддържате тялото си заето. Така че няма скука.
Тичате само по права повърхност
Никога не поставяте наклон на бягащата пътека и избягвате ли хълмове в парка? Направете го по друг начин следващия път, защото тук отново важи девизът „разнообразие печели“. В края на краищата, долната половина на тялото ви е предизвикана и тренирана повече под наклон - идеална за напукване на задните части и стегнати бедра.
Винаги правиш едно и също
Пътувате ли по един и същ маршрут редовно, но отново и отново? След това с течение на времето мускулите ви свикват с усилието и килограмите спират да се отделят. За да предизвикате тялото си, винаги трябва да му предлагате нещо ново. Друга програма на бягащата пътека, още една обиколка през гората, не можем да я кажем достатъчно: основното е разнообразието!
Не си поставяте никакви цели
Тичаш ли без крайна точка в ума? Това може да ви държи мотивирани в началото, но веднага щом аурата на новото изчезне, за вас става все по-трудно да станете от дивана. Затова си поставете ясна цел. Какво може да бъде, зависи от вас: Може би искате да участвате в 10-километрово бягане за няколко месеца или да управлявате 5-те километра за определено време в рамките на два месеца. Предизвикайте себе си и победете по-слабото си Аз!
Ядете твърде много след тренировка
Винаги ли сте гладни след кардио тренировката и бихте ли могли да хапнете пълно меню от 3 курса? Не правете това, иначе ще консумирате всички калории, които току-що сте изгорили толкова силно. По-добре е първо да ядете богата на протеини закуска и да изчакате още малко с правилното хранене!