L-цистеин - CSID Какво се случва, докторе
L-цистеинът се класифицира като "полу-незаменима" аминокиселина, тъй като може да се произвежда от човешкото тяло в малки количества, но много хора могат да се възползват от това вещество, като консумират определени храни, които носят много ползи за здравето на тялото. Човешкото тяло отделя L-цистеин от аминокиселини като серин и метионин, но също така са необходими достатъчно фолиева киселина, витамин В6 и витамин В12, за да стане възможно това.
В допълнение към две други аминокиселини, глутамин и глицин, L-цистеинът е необходим за производството на глутатион, антиоксидант от решаващо значение за нашето здраве. L-цистеинът обикновено е аминокиселина, която се използва в малки количества за производството на глутамин и е важно да се консумира тази аминокиселина, дори ако тя не се счита за съществена.
L-цистеин: ползи
Има свойствата на антиоксидант. L-цистеинът работи като средство за почистване на свободни радикали, което унищожава клетките поради оксидативен стрес и подобрява антиоксидантния капацитет, като запазва глутатиона. Благодарение на своите предимства, L-цистеинът забавя процеса на стареене и помага за предотвратяване или лечение на много сериозни състояния.
Помага за детоксикация. L-цистеин може да се използва и за предотвратяване на рисковете от токсични реакции или химикали. Според изследване, публикувано от Alternative Medicine Review, цистеинът играе важна роля в детоксикацията на организма. Токсичните метали имат прооксидативен ефект и изчерпват нивата на глутатион, като добавките L-цистеин помагат да се възстанови това ниво за по-добра детоксикация и елиминиране на токсините.
Повишава плодовитостта при мъжете. L-цистеинът е изключително ефективен при лечението на безплодие при мъжете.
Балансира нивата на кръвната захар. L-цистеинът е полезен за регулиране на нормалните нива на кръвната захар. През 2009 г. проучване върху животни показа, че приложението на L-цистеин понижава кръвната захар при пациенти с диабет.
Подпомага храносмилателното здраве. L-цистеинът подобрява храносмилателния капацитет на организма поради способността му да забавя процеса на стареене. С възрастта се появяват храносмилателни проблеми и с течение на времето те стават видни.
Други проучвания показват, че L-цистеинът също помага за предотвратяване и лечение на други състояния като:
- акне
- астма
- ангина
- рак на дебелото черво
- рак на белия дроб
- белодробен емфизем
L-цистеин: храни, намиращи се в него
Много храни, богати на протеини, съдържат L-цистеин, но най-често в малки количества. Те включват:
- птиче месо
- пуешко месо
- патешко месо
- свинско
- кисело мляко
- сирене
- яйца
- слънчогледови семки
- бобови растения