Отслабване Тези храни активират собствените хормони за отслабване на тялото ви
Трябва ли да свалите няколко килограма преди следващата лятна ваканция? След това трябва да събудите собствените хормони за отслабване на тялото - тук ще ви кажем кои храни ще ви помогнат ...
За да стигнем до мечтаната фигура, приемаме няколко препятствия, изпотяваме се във фитнеса и разчитаме на диети, които често имат йо-йо ефект. Нямаме нужда от сложна диета, за да отслабнем в дългосрочен план. В допълнение към здравословното и балансирано хранене, има някои храни, които не само съдържат важни хранителни вещества, но и активират собствените ниски хормони на тялото ни. И колкото повече тялото ни произвежда от него, толкова по-бързо килограмите падат. Тук ще ви кажем кои храни влизат в менюто ви оттук нататък ...
1. Пълнозърнестите храни ще спрат апетита за храна
Вече не е тайна, че пълнозърнестите храни са подходящи за отслабване в сравнение с бялото брашно. Но защо всъщност? Пълнозърнести продукти като тестени изделия или хляб поддържат нивото на кръвната захар стабилно, което означава, че се чувствате по-дълго сити, стимулира се производството на глюкагон и изгарянето на мазнини може да работи с пълна скорост. "Празните" въглехидрати, от друга страна, карат нивата на кръвната захар да се повишават по-бързо и след това отново да падат, което води до апетит за храна.
2. Сьомгата събужда хормоните ни, за да се запълни
С протеини и омега-3 мастни киселини, които се съдържат особено в сьомга, херинга и скумрия, активира се хормонът лептин, който е в латентно състояние в мастните клетки. Това активира метаболизма, така че се изгаря повече енергия и същевременно намалява чувството на глад.
3. Тънки в съня си с домати
Хормонът на съня мелатонин, който се съдържа в доматите, например, има положителни ефекти върху метаболизма ни, което ни помага да отслабнем. В допълнение, растежният хормон HGH разгръща ефекта си за една нощ - за да може това пратено вещество да получи възможно най-много мазнини от клетките, човек трябва да яде богата на протеини храна вечер, което повишава нивото на хормона.
4. Бадемите понижават нивата на инсулин
Бадемите също са жилави, защото са съдържат ценни и здравословни мазнини и протеини и имат положителен ефект върху чувството за ситост и нивото на инсулин. Въпреки че малките ядки са с относително високо съдържание на мазнини, те могат да помогнат за ограничаване на апетита и да съдържат ценни мазнини, които регулират метаболизма и предотвратяват апетита за храна.
5. Грейпфрутите ви засищат дълго време
Грейпфрутите са истински убийци на мазнини и въпреки че горчивите плодове почти не съдържат калории или мазнини, те ви държат сити за дълго време. Това се дължи на съдържащото се горчиво вещество нарингин, което стимулира производството на стомашен сок, което води до бързо усещане за ситост. Нарингинът също стимулира храносмилането, особено храносмилането, и регулира нивата на инсулин и холестерол.
Други теми за храните, които не бива да пропускате ...