Отслабване Тази роля играе времето на хранене - FIT FOR FUN

Добрият момент може да ви помогне да отслабнете. Означава ли това, че няма значение какво ще попадне в чинията? Не, кроасаните и шоколадът не са по-здравословни, ако ги ядете само в определени часове на деня. Сумата има значение. Но периодичното гладуване може да изостри фокуса върху храненията.

роля

Що се отнася до храненето, не е ли толкова важно какво, а кога? Биологията и хранителната наука са все по-загрижени за разкриването на връзката между вътрешния часовник (който задава дневния ритъм на тялото) и здравето. Проучване на "Salk Institute for Biological Research" от Калифорния сега изследва ползите от периодичното гладуване.

Добрият момент ви помага да отслабнете

Професор по биология и автор на изследването Сатчидананда Панда вярва, че времето за хранене е важна променлива в загубата на тегло. Човешкият ежедневен ритъм не е създаден за свят, в който човек има денонощен достъп до храна. Тези, които се хранят от сутрин до вечер, объркват тялото. Храната в определен времеви прозорец, от друга страна, може да хвърли килограмите.

Мишките отслабват по време на интервал на гладно

Методът на хранене по време вече е тестван успешно на лабораторни мишки. При животни, които умишлено са получавали почивки за хранене, кръвните стойности се подобряват и вероятността от диабет, рак или сърдечни заболявания намалява поради лек калориен дефицит. Часовете на мишките обаче цъкат по различен начин от човешките. Малките гризачи са нощни, спят повече от веднъж на ден и живеят само две до три години. По-нататъшни проучвания трябва да покажат дали интервалното гладуване има също толкова положителен ефект върху хората.

Хранене по график: плюсове и минуси

Привържениците на елиминирането на твърди храни на непълно работно време се кълнат в усиленото изгаряне на мазнини по време на почивката. Ако следвате някои съвети на гладно, диетата е подходяща за ежедневна употреба. Критиците, от друга страна, твърдят, че паузите за хранене от 16 часа (с метода 16: 8) са твърде кратки, за да повлияят на метаболизма, както при терапевтичното гладуване.

Броят е тълпата

Кортни Питърсън, диетолог от Университета в Алабама, заяви пред Chicago Tribune, че ефектът от отслабването може да се дължи и на по-ниския прием на калории. Не е изненадващо, че премахването на напитките след вечеря и късните нощни напитки има положителни ефекти върху теглото и здравето. Периодичното гладуване може да помогне както на мишката, така и на човека да изяде по-малко калории.