Отслабване; Сухото януарско предизвикателство топи коремните мазнини
Една от вашите резолюции за 2020 г. е да отслабнете и да станете стройни като Бела Хадид? След това участвайте в предизвикателството "Сух януари"! Ще ви кажем какво се крие зад това
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
След най-съзерцателното време на годината идва това с добри решения: спортуването, отслабването здравословно и накрая постигането на целите на собственото си тяло е на дневен ред за мнозина. Но докато повечето започват новата година с пълна мотивация, тя обикновено изчезва след първите няколко посещения в напълно пренаселеното фитнес студио. Какво помага? Задължения. Например, участие в предизвикателството „Сух януари“.
Отслабнете през януари: Предизвикателството за сухия януари
През декември често изхвърляме всички диетични правила, към които обикновено се придържаме, така щателно. Непрекъснато закусваме с бисквитки и меденки, пируваме с обширни коледни менюта и препичаме с шампанско, греяно вино и други подобни. През последния месец от годината консумацията на алкохол в частност често се увеличава. Тогава официалната препоръка на Федералния център за здравно образование е бързо надвишена: Това е максимум 70 грама чист алкохол на седмица. С други думи: с около четири чаши вино за седем дни. Често забравяме, че алкохолът не само е изключително вреден за здравето, но и може да предизвика пристрастяване.
За да припомни тези факти, британската благотворителна организация Alcohol Concern стартира предизвикателството „Сух януари“ през 2014 г .: „Сухият януари е едномесечно безалкохолно предизвикателство от Великобритания, което помага на милиони хора да преосмислят връзката си с алкохола всяка година“, пишат производителите на уебсайта им. Така от шест години те призовават хората да спрат да пият всеки януари. Промяната на навиците ще отнеме само три седмици - през това време организацията иска да докаже, че не се нуждаете от алкохол, за да се забавлявате и да се възползвате само от краткосрочно въздържание.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
88 процента от участниците през 2019 г. биха спестили пари, 71 процента са спали по-добре и 58 процента са отслабнали. Факти, които вероятно са убедили мнозина: Само във Великобритания, според вестник Dailymail, над пет милиона души са решили да вземат участие в Сухия януари 2020 г.
Отслабнете през януари: алкохолът ви дебелее
Не е чудно, че повече от половината от участниците в изследването са отслабнали, въздържайки се от алкохол: все пак алкохолът е най-добрият производител на мазнини. Няколко проучвания показват, че затлъстяването и консумацията на алкохол са тясно свързани. От една страна, тъй като алкохолът е истинска калорийна бомба - чаша джин и тоник например съдържа 110 калории, 0,2 л чаша бяло вино дори повече от 160 калории. Освен това алкохолът стимулира стомашната лигавица и по този начин може да създаде чувство на глад. Жаждата след вкусен дюнер кебап на път за вкъщи от дълга нощ на купон или изяждане на цял пакет чипс след вино вечер с момичетата вече няма да изненада никого. Това обяснява и защо алкохолът е в списъка „забранено“ за всяка диета.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Сега, ако сте готови да опитате Сух януари, няма какво много да направите, освен да започнете. Най-добре е да намерите няколко приятели, които също искат да се откажат от алкохола за един месец. В крайна сметка всичко е по-лесно заедно. Можете също така да изтеглите безплатното приложение "Try Dry", предоставено от организацията (тук за всички устройства на Apple, тук за всички устройства с Android). С приложението можете да проследявате напитките, калориите и разходите си и да опознаете по-добре питейните си навици.
Между другото, ефектът от предизвикателството трябва да бъде забележим през цялата година: В проучване с повече от 800 участници от "Сух януари" изследователи от университета в Съсекс установиха, че шест месеца по-късно те пият дори по-малко алкохол, отколкото преди предизвикателството.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки