Отслабване! Спорт - Диета

Отслабване ! Спорт - Диета

чуй мъж, на 29 години, тежа 1м78 и около 100 кг ! Най-накрая решавам да сваля келке килограми .

така че съм изправен пред няколко въпроса !

1- кой избор на спорт да практикувате? (най-ефективно), между джогинг и плуване .

2- Задължително ли е да се спазва диета?! Не мога да го заменя с повече спорт .

накратко. някои идеи могат да ми помогнат !

Re: Отслабнете ! Спорт - Диета

И двете са ефективни. Но във вашия случай препоръчвам плуване: джогингът, когато сте с наднормено тегло, не е много полезен за ставите.

Re: Отслабнете ! Спорт - Диета

Благодаря ви много за отговора Cйcile ! Придвижвам се към плуването така !

за теглото всъщност нямам намерение да отслабвам ! просто загубата на малко мазнини ми се струва много ефективна ! дори да го замените с мускули !

хранене ! това е истински проблем ! общият дисбаланс:

lil вече: пропуснато !
обяд: пица или мазен сандвич в офиса ! понякога и вечеря !

накратко. Благодаря отново ! Знам откъде да започна сега !

Re: Отслабнете ! Спорт - Диета

Ефективно ! Вече имам уговорена среща с диетолог, за да видя по-отблизо адекватно и конкретно решение на моя случай ! Но какво е на ке не ям балансирано ! това е сигурно !

Благодаря за отговора Myoper !

Re: Отслабнете ! Спорт - Диета

Така че започнете да спортувате. Направете го по разумен начин в началото (като три пъти седмично), за да не вкусите или да не си навредите.