Отслабване според вашите извивки - Top Santé
За да си върнете баланса и да се борите срещу излишните килограми, няма смисъл да копирате съседа си! Както обяснява диетологът Франс Обри, всеки има своите криви и своята история на напълняване. Така че на всеки своя персонализирана диета.
Загуба на тегло: клопки, които трябва да се избягват
Подсладители
Те подобряват вкуса към сладостта, увеличават синтеза на инсулин, съхранението на въглехидрати, мазнини и подчертават усещането за глад така качване на тегло. Да се използва много умерено: 1 лека сода на ден, 1 подсладител в кафето.
Леките
Често фалшиви приятели, поради техния състав и склонността да ги консумират двойно повече.
Не забравяйте да заключите, че излишните ви килограми са част от вашата история. Наложително е да се установи диагностична обработка, преди да се пристъпите към диета.
Научете повече : Отслабване според вашите извивки, персонализирана диагноза, издания Albin Michel.
Прочетете също:
Отслабване: килограмите отпускане
Откъде идват ?
"Опростена" диета, състояща се предимно от сандвичи, бърза храна, готови ястия, пакетирани с вакуум, които са твърде бързо изядени. Но и всички малки килограми летни аперитиви и сладоледи !
Как изглеждат ?
Това са килограми, често разположени около талията, таза и вътре в бедрата ....
Как да ги премахнете ?
Трябва да преструктурирате своя хранителен живот. Отделете време да обяд в столовата или чрез предварително приготвяне на балансирани ястия (протеини, нишестета, зеленчуци и млечни продукти). Не забравяйте ябълката за потискане на апетита в 17:00. Подгответе предварително менютата за седмицата и се поставете в кухнята, като направите прости ястия.
Ако излезете, предпочетете вегетарианската пица с четири сирена и не бързайте с основното, основното десертно меню.