Отслабване след раждане - тя
За да възвърнете фигурата си преди бебето, трябва да отделите време и да спазвате специфична диета, която защитава тонуса и морала ви. Отслабването след раждането не винаги е лесно. Валери Ламур, автор на „Диета след бременността“, ни дава дванадесет основни съвета. Доклад, изготвен от Soline Delos.
И спорт ?
Наложително е да се изчака връщането на памперсите и края на рехабилитацията на перинеума, за да се започне спортът отново. И то не кой да е. За предпочитане, ако е възможно два пъти седмично: Aquagym, ходене, йога, стречинг или дори пилатес. Да избегна: джогинг, колоездене, тенис и като цяло всички насилствени спортове.
ПРИЯТЕЛИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ Най-добрите плодове: ананас, лимон, ягода, касис, грейпфрут, папая, ябълка, сини сливи и грозде. Най-добрите зеленчуци: аспержи, патладжан, целина, краставица, тиквички, ендивия, спанак и праз.
Дванадесетте заповеди (продължение)
6 През първите два месеца от диетата яжте колкото се може повече морски дарове или риба, за предпочитане мастни, които осигуряват мастните киселини, необходими за стимулиране на изпразването на черния дроб и позволяват изхвърлянето на нови и "стари" мазнини.
7 Яжте една купа нишестени храни на хранене: булгур, киноа, пшеница, тестени изделия, кафяв ориз, готвене ал денте (в противен случай те са твърде сладки) и без мазнина и ги комбинирайте с варени зеленчуци. Нишестетата, генерирайки производството на серотонин, са от съществено значение за избягване на желанието за сладко, борба с умората и подобряване на бавния и дълбок сън.
8 Забранете сашетата с протеини, които преуморяват бъбреците и причиняват ужасна умора, но консумират животински протеини по обяд и вечер, което елиминира задържането на вода и „дефлира“ видимо.