5 здравословни диети, които да избягвате

Мислите, че нямате воля или мотивация, защото не можете да спазвате диета до края или не можете да поддържате теглото си.?

Избледняващите диети ни съблазняват с невероятните резултати, които лесно се получават, но не ни помагат да постигнем дългосрочни резултати.

Всъщност само 2% от жените на диета за отслабване успяват да преобразят тялото си и да го поддържат еластично и във форма повече от година.

В допълнение, ограничителните диети представляват риск за нашето здраве и благополучие.

Ето едно тъжно нещо, но истината е: d тук обещанията за диета звучат твърде добре, за да са истина, вероятно е така.

В тази статия ще ви покажа опасностите, на които сте изложени при избора на „здравословна“ диета ...

Ако мислите да започнете нова „диета“, уверете се, че сте напълно информирани и приемете рисковете.

1. Здравословни въглехидратни диети

Ако напълно премахнете простите въглехидрати (т.е. захар) и контролирате порциите сложни въглехидрати, може да отслабнете много бързо.

Но загубеното тегло е само мазнини?

Пълното елиминиране на въглехидратите от диетата НЕ е показано, ако искате да изгаряте мазнини .

Въглехидратите се комбинират с фрагменти от мазнини, за да се използват като енергия и ако не са на разположение, разграждането на мазнините е непълно.

Липсата на въглехидрати също може да ви донесе здравословни проблеми.

Например, въглехидратите са необходими за оптималното функциониране на щитовидната жлеза.

Диета, богата на мастни киселини, която напълно елиминира въглехидратите, забавя метаболизма и дори може да ви донесе няколко излишни килограма, като инхибира активността на щитовидната жлеза.

Не мисля, че искате да играете покер с щитовидната си жлеза и хормоналната система на тялото си ...

2. Кетогенна диета - спартанска диета

Кетогенната диета умишлено предизвиква състояние на кетоза чрез повишен прием на мазнини и протеини и чрез пълно елиминиране на въглехидратите.

На теория трябва да очаквате бърза загуба на тегло ...

Страничните ефекти от тази "здравословна" диета се появяват само след няколко дни и включват:

Лош дъх

Коремни газове

Слабост и световъртеж

Ако поддържате кетоза дълго време, тогава можете да очаквате да срещнете страничните ефекти на кетоацидозата:

остеопороза

Запек поради нисък прием на фибри

Депресиран

Психично изтощение

Камъни в бъбреците

Чернодробни проблеми поради съхранение на мастни киселини в чернодробните клетки;

Кетозата сама по себе си не е опасна, но продължителната за дълго време води до кетоацидоза - дори при напълно здрави хора.

Никой не може да ви каже колко дълго тялото ви ще премине в кетоацидоза, ако спазвате кетогенна диета за повече от няколко дни.

3. Протеинова диета

Всички имаме поне един познат, който е загубил десетки килограми след диетата на Дюкан.

Но можете да преброите на пръсти хората, отслабнали с Dukan и поддържащи теглото си.

Но обещанието за бързи резултати не го прави по-малко привлекателен.

Диетата на Дюкан е лесна за поддържане и не включва претегляне на храна или преброяване на калории.

Освен това бързата загуба на тегло от началото на диетата на Дюкан ви кара да пренебрегнете страничните ефекти.

Това се усеща особено в ранните етапи, когато приемът на протеини е изключително висок.

Вече научихте по-горе какви са ефектите от пълното елиминиране на въглехидратите от диетата.

Когато здравето и дори животът ви са в опасност, добре е да помислите докъде сте готови да стигнете, за да свалите няколко излишни килограма.

Особено когато има опция BETTER ...

4. Детокс диета - Може ли тялото ни да се детоксикира?

Позволете ми да обясня защо Detox диетите са просто "тенденция" ...

Нашето тяло има свои мощни методи за детоксикация и може да активира тези методи без сложни диети и посещения в специално създадени лагери.

Основно черният дроб и бъбреците се справят с „прочистването“ на тялото ни.

Така че, ако ядете храни, които помагат на черния дроб и бъбреците или избягвате тези, които атакуват тези органи, детоксикацията се извършва ежедневно.

Ако не страдате от алкохолизъм, нямате нужда от чудодейни смеси от билки и прочистване на дебелото черво.

Детокс диетите ви карат да се чувствате по-добре, но не заради съдържащото се в тях, а защото елиминирате преработените мазнини, захар, газирани напитки, алкохол, търговско месо и други храни, от които вече знаете, че би било добре да се откажете.

Ако целта ви е да отслабнете, ще свалите няколко килограма, които ще върнете за кратко време.

Детокс диетите обикновено се пазят за кратък период от време, но те имат странични ефекти, които ще изпитате с времето:

Нося ви изключително нисък калориен прием (огладнявате)

Те са с ниско съдържание на фибри

Те са с ниско съдържание на протеини

Инхибира способността на организма да елиминира токсините в дългосрочен план.

5. Диети на знаменитости - Яжте като звезда, за да станете звезда (или НЕ ...)

За ацтеките е известно, че те са яли различни органи на животните, които са ловили, за да придобият своите сили ...

Но това НЕ означава, че ако се храните като Андрееа Марин, ще станете бъдещата водеща на "Изненади, изненади!"

Холивудските звезди са свикнали да прибягват до драстични диети с изключително ниско съдържание на калории, за да се отърват от излишните килограми.

За да сте здрави, ви е необходима разнообразна диета, която включва всички групи храни.

Трудно е да се осигури необходимия прием на хранителни вещества чрез ядене на една храна (зелева диета, диета от грейпфрут) и по-малко от 800 калории на ден.

В допълнение, нискокалорични (нискокалорични) диети:

те лишават от енергията, от която се нуждаете, за да изпълнявате ежедневно и да тренирате;

"помага" ви да загубите мускулна маса и по този начин бързо да върнете загубените килограми обратно;

те забавят метаболизма ви;

ВНИМАНИЕ: Храненето здравословно, докато отслабвате, е от съществено значение, а ключът към красивото дългосрочно тяло се крие в балансираното хранене и промяната в начина на живот.

Повечето хора спазват здравословни диети, защото обещават бързи резултати и са силно рекламирани.

Истината е, че не е нужно да прибягвате до крайни мерки, които идват с пакет и негативни ефекти, за да отслабнете.

Преди да опитате здравословна диета, запитайте се дали си струва да рискувате здравето си, когато имате под ръка други здравословни възможности.