Отслабване след бебе; The Beautysane Mag
Аааа, това е, бременността ви най-накрая приключи и вие имате удоволствието да прегърнете малкото си. Да, но сега, този красив спомен ви е оставил няколко излишни килограма! Beautysané ви дава няколко съвета, за да ги накарате да се стопят нежно.
Дайте си време !
Често се казва, че докато отнемането на бебе отнема 9 месеца, отнема точно толкова, за да си възвърне силуета и тона. Вашето тяло се нуждае от време, за да се възстанови от умората и да намери правилния ритъм с бебето.
Вашите килограми не го играят самостоятелно !
Да, тези малки негодници играят в екип и са избрали важни съюзници за случая !
По този начин след бременността е специално време в живота ни, защото ние сме генетично програмирани да съхраняваме мазнини за кърмене.
За да се влошат нещата при много жени също се наблюдава задържане на вода и може да продължи до няколко седмици след раждането.
Отслабване на практика !
Кърмите ли? Това се оказва добре! Кърменето ще изразходва запасите от мазнини и следователно ще ви помогне бързо да отслабнете и целулит. От друга страна, не препоръчваме да искате да отслабнете през този период. Напротив, препоръчително е да увеличите дневния си прием от 100 на 150 калории.
Не кърмите ли? Във всеки случай ключът е да се възобнови балансираното хранене. Започнете с консумация на плодове и зеленчуци, които ще ви заситят без калориите и ще ви осигурят витамини и минерали. Яжте нишестени храни при всяко хранене (ориз, тестени изделия, картофи, киноа, булгур и др.), Което ще увеличи ефекта на ситост. Запасете се и с бобови растения, богати на фибри, като същевременно имат нисък гликемичен индекс (леща, нахут, червен боб, боб и др.). Поканете протеини на всяко хранене, като редувате риба, месо и яйца. Не забравяйте млечните продукти, богати на калций, защото по време на бременността бебето изразходва вашите резерви. Накрая пийте много вода !