Отслабване с поведение; възрастен; БЛОГ КАРДАМ
В много от моите статии забелязахте, че често се позовавам на тях
Вероятно сте забелязали връзката ми долу вдясно, на началната страница
и сте отбелязали всичките ми забележки един към друг и особено когато чуя за "диета"!
Затова реших да ви представя
Методът на Цермати
Аз самият използвам този метод; Адаптирах го в четири или пет сесии (в зависимост от съществуващите психологически проблеми), от които е важно да не се пропускат етапите.
Резултатите са неочаквани и често много важни, но най-необикновеното е фактът, че окончателно се примирявате с храната. Това разбира се включва преучаване на собствените ви хранителни усещания с вашия диетолог, но когато сте успели, можете да прережете пъпната връв и да се справите, като „възрастен“. .
Вредността на конвенционалните диети
След ваканциите и преди лятото диетите са най-яростни. Опасни ли са за здравето? Как да се измъкнем от хранителните разстройства ?
Отговорът на Жан-Филип Цермати
Жан-Филип Цермати е диетолог. В своя парижки офис той приема все повече деца и юноши, страдащи от наднормено тегло. "Този проблем с теглото не е свързан само с нивото на социалната класа. Той е свързан и със степента на ограничения, наложени от родителите."
1) Как опасните диети са опасни ?
Диетите са насочени към аудитория, напълно изпаднала в идея за напълняване. Често отчаяни хора, готови да направят всичко, за да облекчат страданието, че не са част от клуба на слабите хора, които символизират воля, социален успех, сила на характера. Отчаянието води до всичко, особено до бързи и драматични решения, като дава приоритет на незабавните резултати пред дългосрочните резултати. Това са „лесни“ техники, съсредоточени върху храната и които избягват да отговарят на по-деликатни въпроси. Защо вече не мога да се храня според глада си? Какви емоции ме карат да ям? Защо не мога да приема себе си такъв, какъвто съм? И т.н. Диетите предлагат външни правила, които са лесни за спазване, в ущърб на вътрешните критерии (хранителни усещания). В храна без референтен знак те връщат определен "ред", но допринасят много ефективно за окончателното изтриване на тези марки. По-лесно е да се чудите за храната й, отколкото за себе си.
2) Какви други решения освен традиционните диети ?
95% от диетите, каквито и да са те, дори и най-балансираните, водят до наддаване на тегло и често до надвишаване на изходното тегло. Те въвеждат в съзнанието на ядящите разделение между храната си. Добри храни, които ви карат да отслабвате и които трябва да се ядат, лоши храни, които ви напълняват и които трябва да се избягват. По-добре да се опитате да ядете всички храни, разчитайки на вашите хранителни усещания. Научете се да спирате каквато и да е храна, когато гладът изчезне. Вярно е, че емоциите често водят до убежище в храната. По-специално страх, страх от напълняване. Това води до създаване на порочен кръг, страхувам се => ям, ям => страхувам се .