Отслабване с планетарната диета Ето защо е толкова ефективно
Планетарната диета трябва да бъде най-добрата диета от дълго време: отслабнете, бъдете здрави и направете света по-добър. Как работи това?
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да достигнем идеалното си тегло, ние вече се преборихме с немалко (луди!) Диетични тенденции. Понякога повече, понякога по-малко успешни. Но едно нещо винаги е ясно: трябва да пожертваме нещо. Въглехидрати, захар, сол - в почти всяка диета има поне един продукт-табу. Рано или късно го изяждаме, чувстваме се зле и се приготвяме да не сме достатъчно силни.
Отслабнете с планетарната диета
Не искаме да ви заблуждаваме. Утопия е, че има диета, при която можем да дъвчем тонове шоколад и тестени изделия и всъщност да отслабнем (дори и да го искаме толкова много). Но с планетарната диета не е нужно да правим нищо без нищо, просто го намаляваме значително. Освен това диетата не само подобрява здравето ни и ни помага да отслабнем, Планетарната диета между другото подобрява и целия свят. Не можете да получите повече мотивация за здравословна диета!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Какво представлява планетарната диета?
Планетарната диета не е краткотрайна диета, а истинска промяна в диетата. Въпросът е да се съсредоточим върху растителните храни. Месото, другите животински продукти и захарта са разрешени, но са значително намалени.
Хранителната концепция е разработена от EAT-Lancet Commission. Експертите от 16 държави обединиха глобални цели за здравословна диета и устойчиво производство на храни - в резултат на Планетарната диета.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Какво е позволено в планетарната диета?
Дневната дажба според Планетарната диета е следната:
- 29 г пиле
- 14 г червено месо
- 28 г риба
- 232 g пълнозърнести храни (хляб, ориз и др.)
- 50 g богати на нишесте въглехидрати (картофи и др.)
- 75 г бобови растения (боб, нахут и др.)
- 300 г зеленчуци
- 200 г плодове
- 250 г млечни продукти
- 13 г яйца
- 50 г ядки
На пръв поглед концепцията изглежда супер объркваща, сложна и най-вече отнемаща време. НО - кой сега пита "Трябва ли да претеглям това всеки ден?" и "Как да направя вкусна рецепта от нея?" може да поеме дълбоко въздух. Не е нужно да ядете всичко всеки ден. Вместо това има смисъл да се разделят дажбите, напр. да се яде червено месо само един ден в седмицата, но след това 98 g (т.е. 14 g x 7 дни). Това е приблизително еквивалентно на бургер баничка.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Разбира се, има много какво да се мисли с планетарната диета, но след като сте в нея, вече не е толкова сложно. Също така малко диети имат толкова предимства, колкото тази.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Какви са предимствата на планетарната диета за мен?
С планетарната диета разбира се можете да направите едно: да отслабнете. И то без да гладувате. Поради разрешените, но ограничени въглехидрати и захарни продукти, от време на време можем да се поглезим с нещо малко, но като цяло се храним супер здравословно. Това означава, че можем да се придържаме към концепцията по-добре от много други диети - и преди всичко това има дълготраен ефект върху тялото ни. Тялото има достатъчно време да се адаптира и благодарение на балансираното хранене разполага и с много източници на енергия. Така че набирането на спорт е много по-лесно от преди.
Промяната в диетата също оказва значително влияние върху нашето здраве. Според доклада на EAT-Lancet, планетарната диета може да предотврати 11 милиона смъртни случая годишно. Балансираната диета значително намалява риска от сърдечни заболявания, диабет и спад в мозъчната функция.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Повече от просто отслабване: Как мога да направя света по-добро място с планетарната диета?
Всички добри неща идват на три. Планетарната диета не само помага при отслабване и укрепва здравето ни, хранителната концепция може да помогне и на околната среда. Говедовъдството представлява огромните 18% от парниковите газове и е важен фактор за глобалното затопляне. Това не означава, че вече никой не трябва да яде месо и яйца, но ако само всеки от нас консумира малко по-малко животински продукти, това би имало огромен ефект върху нашата околна среда. И точно това се случва с планетарната диета: Животинските продукти са ограничени.
Ето защо е по-лесно да обърнете внимание на наистина доброто и висококачествено биологично качество, което разбира се е малко по-скъпо, но и много по-вкусно. И така, защо не трябва да направим нещо добро за себе си и света и да се храним според планетарната диета?
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки