Отслабване с периодично гладуване, решение за възприемане или избягване
The периодично гладуване (или периодично гладуване на английски) е метод, който се състои от алтернативен период на гладно и нормален период на хранене. Приемайки тази гъвкава програма, ще можете да комбинирате калорични ограничения и гурме ястия. Заложен ? A отслабване и an добра форма ! Но как приемате периодично гладуване? Как да го настроите? Какви са предимствата? Има ли някакви противопоказания ?
Прекъсващо гладуване: кой е? Какво означава ?
Периодичното гладуване не е диета за отслабване. Това всъщност е метод, който се състои в редуване на периодите, когато ядете, и когато не ядете. Като го поставите на място, ще трябва да пости за определен период и яжте само в определени часове на деня. Продължителността на фазите на гладно е гъвкава и могат да бъдат внедрени няколко методи на периодично гладуване:
Кой метод да се възприеме ?
В действителност няма един метод, по-ефективен от друг; всичко имат предимства. За да изберете този, който е подходящ за вас, помислете за личността си, дните си (докато те се развиват) и целта си.
Който и метод да изберете, важно е спазвайте нейните принципи.
Какви са ефектите от този пост върху здравето ?
Периодичното гладуване има някои вълнуващи ползи за здравето. Първият е, че позволява отслабнете с няколко килограма. Това се дължи на намаляването на броя на калориите на ден и на факта, че изгаряте калории благодарение на увеличаване на вашия метаболизъм.
Постоянното гладуване също помага намаляват нивата на кръвната захар и следователно рисковете от диабет тип II.
При сърдечно-съдови заболявания периодичното гладуване също има предимства: позволява контролират нивата на холестерола, триглицеридите и кръвната захар.
И накрая, през периодичния пост, вашият тялото ще бъде "на пауза" и черният дроб ще бъде по-лесен за изпълнение детоксикационна работа; по-трудна задача в случай на голямо и богато хранене.
Има ли този метод на гладно противопоказания ?
Не всеки може да прави периодично гладуване. Особено противопоказан е за бременни жени, кърмещи жени, деца, хора с хипогликемия и такива след хипогликемично лечение, хора, страдащи от хранителни разстройства и жени, желаещи да забременеят.
Ако се подлагате на някакво медицинско лечение, от съществено значение е да попитайте Вашия лекар за съвет. Само той може да ви каже дали следването на прекъсващ пост не е опасно във вашата ситуация.