Дълголетие 9 оригинални ритуала на д-р Салдман за поддържане на форма
Актуализирано на 02 юни 2017 г., 11:03
От Clémence Bonvalet
Фредерик Салдман, известният кардиолог, диетолог и автор на Вашето здраве без риск дава своите съвети, прости и оригинални, за да запазим здравето си и да забавим стареенето. Да се прави всеки ден ... и с удоволствие !
Учените през 80-те години вярвали, че всичко е записано от раждането и че генетиката е неизбежна. Всички тези снимки, Фредерик Салдман, практикуващ в Парижките болници и автор на Вашето здраве без риск, ги демонтирайте, научни доказателства за това. Той се превърна в еталон за „оптимизиране на здравния капитал“ и книгите му се продават в стотици хиляди копия. Той вярва, че силата на намерението е ключът към доброто здраве на всички нас. Е, как да останете млади, здрави или да изглеждате добре? ?
Подсвирнете сутрин, за да останете млади
Не, това не е шега! Мозъкът разпознава хрипове като знак за добро настроение. След 30 секунди съобщението се изпраща до мозъка и денят започва добре. Но преди всичко това е истинска фитнес сесия за устата ви. Движението, извършено при свирка, тонизира мускулите около устните и предотвратява образуването на бръчки там. Затова сутрин, освен да си тананикате любимата песен, подсвирете и нея !
Приемете последователно гладуване
Какво е последователно гладуване? Това е поставяне на стомаха в покой за 12 до 16 часа, пропускане на закуска. За да го замените: голяма чаша топла вода за рехидратиране и елиминиране на токсините от тялото. Правейки този експресен детокс - поне веднъж седмично - тенът изсветлява и кожата става по-тонизирана. От здравна страна това би предпазило от алергии или астма.
Събуждане с едно движение (а не две или три) !
Защото връщането в режим на заспиване след изключване на будилника би било контрапродуктивно! Тази техника, прилагана от много от нас с надеждата да заспим още десет минути, в крайна сметка се чувства така, сякаш сме „в бензина“ цяла сутрин. Вместо да мързелувате, съветът е да стоите изправени. Но все пак отделете време да станете (за да не блокирате врата или гърба си). Фредерик Салдман препоръчва да останете неподвижни няколко секунди, преди да се преобърнете настрани, след това да се изправите, за да седнете на ръба на леглото и накрая да сложите краката си на земята, за да станете.
За по-нататък
Отидете до студената вода !
След като отделите няколко минути за събуждане, напръскайте лицето си със студена вода. Той отпуска блуждаещия нерв и отделя серотонин и ендорфин, хормоните, отговорни за щастието, благосъстоянието и релаксацията. След това нанесете дневния си крем, така че твърдата вода да не изсушава лицето ви. Ако студената вода не е за вас, можете да навлажнете кърпа със студена вода и да я оставите на лицето си за две минути. Можете също така да оставите мъгла в хладилника, за да се пръскате сутрин.