Отслабване с мозъци от Сюзън Пиърс Томпсън в меки корици - безплатна пощенска услуга

Програмирайте мозъка си да бъде слаб
Превод: Brodersen, Imke

Накрая тънък! Д-р Сюзън Пиърс Томпсън представя своята новаторска стратегия за отслабване, базирана на най-новите открития в неврологията, психологията и биологията. Тя обяснява защо хората, които отчаяно искат да отслабнат, продължават да се провалят: защото мозъкът им блокира загубата на тегло. Д-р Простият подход на Томпсън слага край на това и програмира мозъка да „отслабва“: Четири ясни правила помагат за трайно отслабване на килограми, освобождаване от апетита и спиране на самосаботажа. …Повече ▼

Информация за продукта
Меки корици на Goldmann .17741
Издател: Goldmann
Оригинално заглавие: Bright Line Eating
Брой страници: 415
Дата на издаване: 16 юли 2018 г.
Немски
Размери: 183mm x 123mm x 25mm
Тегло: 256гр
ISBN-13: 9783442177417
ISBN-10: 3442177413
Артикулен номер: 49954180

много просто: ясни правила и също толкова ясни резултати

Цитат на раздела: „Dr. Сюзън Пиърс Томпсън е доцент по неврология и когнитивна наука в Университета в Рочестър и експерт по психология на храненето. “Освен това тя има резултати от изследвания и собствено развитие на„ Ядене на ярки линии “, собствен опит и много казуси в показани в тази книга.

Авторката е разделила книгата си на 5 части:
В първата част тя предоставя необходимите основи, за да се разбере кои процеси в мозъка блокират загубата на тегло, които причиняват постоянен глад или глад.

Във втората част тя обяснява как "нейните" четири ясни правила за хранене и хранене препрограмират мозъка, ... още

много просто: ясни правила и също толкова ясни резултати

Авторката е разделила книгата си на 5 части:
В първата част тя предоставя необходимите основи, за да разбере кои процеси в мозъка блокират загубата на тегло, които причиняват постоянен глад или глад.

Във втората част тя обяснява как „нейните” четири ясни правила за хранене и хранене препрограмират мозъка, като например пропускат брашно, захар, подсладители (като мед или различни сиропи) и подсладители. Ядат се три хранения и между тях няма закуски. Точно тази постоянна „паша“, както тя я нарича, предотвратява появата на „истински“ глад.
В третата част получавате хранителен план, който може да се тълкува много лесно и индивидуално.
В четвъртата и петата част на книгата всичко се върти около това как можете да организирате помощ, например ако заплашите да станете непоследователни на дадено парти, как да изградите малък поддръжник или група кампании, които са в постоянен, помагащ и мотивиращ контакт - ако имате нужда от това. Има и много съвети и стратегии в подкрепа. Получавате планове за увеличаване на храненията за времето след достигане на целевото тегло, т.е. за фазата на поддръжка, и контролен списък, в който ежедневно полезни съпътстващи действия, като писане на дневник за благодарност или записване на конкретни ястия за следващия ден, могат да бъдат отметнати, както е направено.

Много ми хареса стилът на писане на автора; Той обяснява научните открития и взаимоотношения с лесни за разбиране термини, допълнени от самотестове, скици и илюстрации. Много ми харесва, че книгата не съдържа никакви рецепти, които биха могли да бъдат приготвени, половината от които така или иначе вероятно няма да се окажат привлекателни (така го познавам от други „диетични книги“), но е структурирана много по-полезно и смислено: дава точни планове с градивни елементи и точни тегла на отделните компоненти на храненето. Това много ми харесва, защото всеки може да си приготви собствени ястия от предпочитаните храни, напълно прости, персонализирани и същевременно особено добре обмислени и балансирани. Няма загубено време, за да прекарате ненужно дълго време в борба с рецепта, няма продължително мислене за храна - планирано вечерта,
поставете в специална брошура - готово! и можете да очаквате приятните ястия на следващия ден.

Вече преминах първите няколко седмици от това ново планиране на храненето и няколко килограма се сринаха, без чувството да пропусна нещо. Жаждата ми за сладко дори е отминала досега, че никаква хранителна завист не възниква, когато други членове на семейството се поглезят с нещо. Много съм доволен от този тип планиране и състав на храната, включително ясните правила, невероятно лесен, особено в сравнение с диетите, които съм опитвал досега.