Отслабване С метода под прикритие можете да ядете повече и въпреки това да спестявате калории
Открихме идеалния начин как да не се налага да правим без нищо и въпреки това да наблюдаваме как паундовете изчезват: Казваме ви какво представлява така нареченият метод под прикритие и как той може да ви помогне да постигнете желаното тегло.
Искате да свалите няколко излишни килограма, но мисълта за строга диета, при която трябва да се въздържате от всякакви грехове, ще ви отмине? Можем да разберем добре! Точно затова се огледахме, за да намерим алтернативен вариант и всъщност го намерихме: Така нареченият "метод под прикритие" се основава на принцип, че без наистина да го осъзнавате, сменяте някои храни и съставки с други, но все пак не трябва да се отказвате от удоволствието. По този начин пестите калории всеки ден, докато дори можете да ядете повече и да не чувствате глад. Вече можете да разберете как точно работи този метод ...
С метода под прикритие паундовете се топят, без да се жертват
Ако има нов трик с калории, който ни кара да отслабваме по-лесно, без да се налага да ядем по-малко, ние ще сме първите, които ще го изпробват. Вече разкрихме гениалните съвети, с които можете да спестите до 500 калории на ден, но да сега сме закъсали с тактика, която изобретателят и фитнес треньорът Марк Маслоу нарича метод под прикритие и това име го получава доста добре. Това е насочено към хора, които вече имат балансирана и относително здравословна диета, но също така искат да губят мазнини и да изграждат мускули. Всичко се основава на принципа, че използваме интелигентни методи за спестяване на калории, без действително да осъзнаваме, и по този начин определяме дали отслабваме по-бързо. Принципът е много прост: Ако изгорите повече, отколкото поемете, можете да загубите мазнини. Правите това, като „измъкнете“ калориите от диетата си и замените по-калоричните храни с по-нискокалорични, така че да не се чувствате така, сякаш сте яли по-малко. Означава: Същият ефект на ситост, по-малко калории! 👏
Така че вместо да гладувате стройни, което между другото също намалява мускулите ви и затруднява изграждането на нови мускули, можете да продължите да се храните по такъв начин, че да се наситите. The Основателят на книгата "Да изглеждаш добре гол: тънък, дефиниран и секси", която е достъпна тук за около 17 евро - и изобретател на метода под прикритие, също дава конкретни примери. Ето няколко типични храни, които често могат незабележимо да увеличат калорийния баланс:
ядки
Чай или супена лъжица ядково масло има най-много калории, докато ядковото масло е по-нискокалоричен вариант, а чистите ядки имат най-малко калории. Бадемовото масло, лешниковото масло или ореховото масло могат просто да бъдат заменени с фъстъци, орехи и други подобни и ние спестяваме много калории.
Здравословни закуски
Ако искате да отслабнете, трябва да внимавате с малки закуски между тях, но дори уж здравословни закуски не винаги се препоръчват. Пътен микс, орехови смеси или сушени плодове също имат относително голям брой калории и следователно трябва да се консумират само умерено.
Готварски масла
Чай или супена лъжица масло за готвене осигурява много скрити калории. Ефективна и пестяща калории алтернатива е спреят от масления пулверизатор (като този от Gifort за около 8 евро). Масла като масло от макадамия, масло от алба, масло от авокадо и студено пресован зехтин са топлоустойчиви и могат лесно да се пълнят в бутилка с маслен спрей.
Дресинг и сосове
Дори леката салата може бързо да се превърне в калорийна бомба, ако я приготвите със захарни сосове, френски или дресинг Сезар. Сосовете могат да увеличат съдържанието на калории в храната с до 50 процента, поради което е по-добре да използвате малко зехтин и балсамов оцет или домашен дресинг.
За да възприеме всички съвети и трикове, Марк Маслоу препоръчва воденето на дневник за храна, за което са достатъчни 5 минути на ден. Така че можете веднага да разпознаете несъзнаваните модели и да ги промените на ранен етап!
Още новини за начина на живот можете да намерите тук: