Отслабване с коремни танци
Основно движение на коремния танц - кръгове в ханш и треперене. Изпълнението им с умерена скорост изгаря мазнините, подобрява сърцето и има положителен ефект върху червата. През часа коремните мускули са постоянно напрегнати, така че с течение на времето стомахът се стяга и източва.
За най-добри резултати комбинирайте уроци по ориенталски танци в ориенталската диета: безплатно яжте постно птиче месо и риба, както и гарнирайте перфектно със зеленчуци, приготвени на пара или варени. Искате ли сладко? Яжте няколко неща сушени кайсии или малко парче шербет.
Вкъщи можете също да изпълнявате основни движения на коремни танци, но трябва да започнете сесията с загрявка, която трае поне 10 минути. Приблизителна тренировка: Застанете изправени, разклатете ръцете и краката си, завъртете главата си от едната страна на другата, извийте тялото си.
След това отидете да тренирате "люлка". Застанете с крака на ширината на раменете и движете бедрата напред-назад, като напрегнете мускулите на корема. Всяко упражнение се повтаря 15-20 пъти, като постепенно се увеличава натоварването.
Сега с "голям импулс". Краката винаги са на ширина на раменете. Сега изведнъж го повдигнете нагоре и далеч на дясното бедро и след това наляво. Повтаря се 20 пъти от всяка страна. По-нататъшно въртене на бедрата. Поставете десния крак на повдигане на пръста и бедрото. Опитайте се да претеглите левия си крак. Сега завъртете десния си бедро по посока на часовниковата стрелка. След минута смяната на краката.