Отслабване с добре зададени макроси (); Отслабване без глад със Safi
Това е тайната на нашето отслабване и форма, в която няма тайна
Не се съсипвайте и четете по-малко статии, където по един или друг начин, но те ще кажат на тути-франка как трябва да отслабнете.!
Яжте с храна Част 2!
Можете да прочетете част 1 тук: Отслабване с добре зададени макроси.
След като прочетоха Част 1, много от вас трябва да са задали следния отчаян въпрос: „Кой не може или няма време да брои, може да отслабне?“
Е, имам някои добри новини, не е нужно да полудявате от броенето!
В първия си пост публикувах примерна калорична стойност, примерно процентно разпределение и как точно излиза на грам. Всеки може да изчисли това за себе си (който има време и не е толкова тежък).
Ето как да изчислите:
Пример: Човек се нуждае от 1500 калории, за да отслабне, да вземем за пример процентното разпределение на 50% ch, 25% протеин, 25% мазнини.
Ако обаче някой е болен и трябва да изчисли точно на грам, той може да го направи:
1 g въглехидрати = 4 калории, 1 g протеин = 4 калории, 1 g мазнини = 9 калории!
50% въглехидрати Трябва да ядете 1500 * 0,5 = 750 калории ch, което е: 750/4 =
188 грама гл!
25% протеин Трябва да изядете 1500 * 0,25 = 375 калории протеин, което е: 375/4 =
94 грама протеин!
25% мазнини= Трябва да изядете 1500 * 0,25 = 375 калории мазнини, което е 375/9 =
Бих добавил, че това е ПРИМЕР, не е добър за всички! (Аз също имам много различен процент от този пример!)
След това можете също да видите колко глупаво е да се каже, че калориите нямат значение. Това означава, че можете да ядете неограничено количество от нещо, но вече обсъдихме, че е много опасно! Това може да каже само некадърник! Няма храна, от която да ядете неограничено количество. Има хора, които причиняват тази „загуба“, така че хората, които дават такива съвети, играят със здравето на хората или в крайна сметка с живота им.!