Отслабване с диета с мазнини Отслабнете, без да гладувате
17 януари 2012 г. • 22:20 ч. • 7:39 мин
Отслабнете с диетата с мазнини
Дебелата диета от Dr. Pape се основава на предположението, че твърде малко мазнини ви правят дебели. Липсата на мазнини води до експлозия на метаболизма на захарта, което води до факта, че нивото на инсулин се повишава и тялото не се връща обратно към запасите си от мазнини.
План за отслабване според Dr. Папе
Д-р Pape обещава ефективно отслабване с комбиниране на храна. Той разкрива подробности тук.
След като захарта, погълната от храната, се разпада на отделни части, захарта се превръща в глюкоза и повишава нивото на кръвната захар. В резултат панкреасът произвежда повече инсулин. С повишаването на нивата на инсулин глюкозата попада в мастните клетки. Тялото не използва тази складирана мазнина, докато инсулинът продължава да се отделя. Следователно отслабването не е възможно при високи нива на инсулин. Дебелата диета от Dr. Pape има за цел да поддържа нивата на инсулин възможно най-ниски, което позволява на мастните клетки да се разграждат.
„Добрите“ мазнини за мастната диета са предимно мазнини от растителен произход и рибни мазнини. Когато отслабвате, трябва да избягвате храни с „лоши“ мазнини като намазана наденица, питка или мазнина за пържене.
Сладката закуска е задължителна
Обилната въглехидратна закуска с рулца, намазки, сладко, мед или мазен кроасан е добро начало на деня. Следователно закуската трябва да бъде едно от най-съществените ястия за деня при диета с мазнини. В зависимост от телесното тегло, трябва да ядете три до четири рула сутрин и да консумирате само въглехидрати, така че тялото да тръгне. Сладките намазки също са задължителни. Животинските протеини, като например в месото и млечните продукти или яйцата, са табу в диетата с мазнини сутрин. За закуска са разрешени само сладки намазки. Трябва да устоите на наденица и сирене.
Задължително е намазана мазнина, т.е. масло или маргарин. Това е важно за използването на нишестето в храната. Мазнините разграждат въглехидратите по-бавно. След това гладът спира, казва д-р. Папе. След това не трябва да ядете нищо, дори и лека закуска, по време на мастната диета до обяд. Между храненията трябва да има поне пет часа без храна.
Обяд, докато сте на диета с мазнини
По обяд може да е бързо хранене. Позволено е всичко, което има добър вкус: картофена салата с майонеза, пържени картофи, парче пица, месо, птиче месо или резенчета наденица. Можете също така да се поглезите с парче сладкиш или шоколад като десерт на мастната диета. Важно: Вечерята е протеиново време с яйца, риба или пиле. Късен обяд до 16:00 също не е проблем.
Фигура на бикини за 4 дни?
Наистина ли е възможно? Опитахме голямото обещание за мазнини.
Диетата с мазнини също се нуждае от протеини
На диета с мазнини вечерята не трябва да се яде чак след 17:00. След това трябва да спрете да ядете въглехидрати, сокове, плодове и сладкиши. Вместо това искате много протеини на масата. Можете дори да пиете бира вечер.
За да изгаря мазнините през нощта, тялото се нуждае от протеините. Успехът на диетата с мазнини стои и пада с това. Разрешени са колбаси, сирене и риба. Внимавайте с мазното сирене: не трябва да има прекалено много мазнини през деня.
Позволен е протеинов хляб
Нишестето и въглехидратите в хляба, които искате да ядете вечер, могат да бъдат заменени с глутен. Така нареченият протеинов хляб, наричан още хляб с ниско съдържание на въглехидрати, също е разрешен по време на диетата с мазнини вечер. Много пекарни вече предлагат протеинов хляб. Можете също да купите сместа за хляб в много хранителни магазини.
Хляб без въглехидрати, направен само от 3 съставки
Тези, които отслабват с ниско съдържание на въглехидрати, често пропускат вкусен хляб в менюто си. В крайна сметка сладкишите са пълни с въглехидрати и следователно са табу.