Отслабване с Аюрведа - правилният спорт за Вата, Пита, Капха
Колко важно е упражнението за личното здраве? ?
Спортът е необходим за здравето, както знаем в Аюрведа, както и в конвенционалната медицина. Развитието на хората на 4,5 милиона години показва, че нашите органи се нуждаят от редовно движение за оптимално функциониране.
Движението не просто се огъва Болести но също така помага да запазите спокойствие в стресови фази:
- укрепва мускулите, сухожилията, сухожилията и костите
- укрепва сърдечно-съдовата система и задълбочава дишането
- оптимизира метаболизма и е най-доброто лекарство срещу метаболитния синдром, известен още като "фатален квартет" (затлъстяване, високо кръвно налягане, прекалено високи нива на липидите в кръвта и инсулинова резистентност)
- облекчава или предотвратява болки в гърба
- разгражда хормоните на стреса и повишава устойчивостта на стрес
- е страхотен антидепресант
- повишава благосъстоянието и подобрява мозъчната активност и концентрация
Интегрирайте здраво спорта във вашия ритъм на живот. Това работи най-добре със спорт, който подхожда на вас и вашите конституция приляга.
Но кое е най-доброто за Вата, Пита, Кафа?
Много упражнения за това Вата тип
Обичам да сравнявам конституциите на Vata с афганистански хрътка: бърз, гъвкав и с много задвижване. Този тип обаче бързо показва симптоми на умора и привлича наранявания. Той си мисли Форми на движение с музика особено привлекателно: танцуването сам, по двойки или в група е особено добро за него.
Нежна йога, Ци Гонг и Тай Чи земя Вата. Щастлив, че съм навън в природата или при плуване в гората. Там типът Вата може да поеме чист въздух и да се отпусне едновременно през зеленината. Спортовете с топка и други подобни като тенис на маса или бадминтон също са подходящи. При други спортове като футбол, волейбол и др. Рискът от нараняване нараства.
Вата ги обича Общност, Индивидуалните спортове не са негово нещо и бързо се отказват. Освен това той обича това промяна и не се ограничавайте до един спорт. По-скоро трябва да си позволява отново и отново Ново изпробвайте, напр. Стрелба с лък (повишава концентрацията) и танц двойка балбоа (полезен за сърцето).
Да се Заземяване а за дисциплина препоръчвам леки тренировки за изграждане на мускули за типа Вата, като скандинавско ходене и бързо колоездене. По този начин той изгражда вещество, от което може да черпи в напреднала възраст (в напреднала възраст Вата се увеличава!). Те са много важни Фази на възстановяване след тренировка и че е само до 50% отива до границата на производителността.
Следните точки са за Конституции на Вата много важно и определено трябва да бъде включено в седмичния график:
- топли ястия със заземяващи съставки
- редовно и спокойно хранене
- редовно успокояващо Маслени масажи, Възможно и като самомасаж поне веднъж седмично
- ръководена медитация с музика, пеене на мантра
Пита обича конкуренцията
Pitta притежава скоростта на Vata, издръжливостта на Kapha и това му дава потенциал за отлични спортни постижения. Той е решен, иска да победи и харесва Индивидуален спорт, z. Б. катерене, боулдър, ски, скачане с парашут. Pitta има ухапване да даде всичко и за съжаление винаги се превъзмогва. Той обича това конкуренция и е - когато е в равновесие - добър лидер.
Пита може да се научи в колективните спортове да подава топката, да работи заедно и да споделя успехи с другите. Преди всичко трябва да внимава да не го направи прегряване, Тъй като тренировките, които са твърде интензивни, могат да накарат тялото да изгори твърде много и да предизвика възпаление. Спорт на чист въздух или в вода са особено подходящи за него, препоръчвам да плувате редовно, за да се разхладите. В йога той обича да разширява границите си. Тук също се нуждае правилната мярка.
Правилното обучение за Кафа
Kapha обикновено цъфти късно.
По природа той е по-удобен, по-спокоен и ценител. Той се нуждае мотивация и подкрепа, за да тръгнете. Жената Кафа го обича чувствено и може с Да танцуваш тренирайте всички основни мускулни групи. Редовни, умерени тренировки за сила и издръжливост в група, като напр Колоезденето, плуването, аква фитнесът и ходенето са идеално подходящи за ускоряване на метаболизма и са лесни за ставите.
За мъжете Kapha препоръчвам интензивен Силова тренировка, за стопяване на мастните резерви. Със своята упорита сила, те дори могат да играят атлетични типове. Това може да доведе до ново самочувствие и самочувствие и положително Усещане за тяло.
Спортовете за издръжливост намаляват стреса
Следното се отнася за всички видове: Смущенията винаги имат приоритет, т.е.програмата за обучение винаги трябва да отчита текущата ситуация (Vikriti).
В нашето съвременно общество сме изправени пред две основни опасности: Седене и стрес. И двете увеличават Вата. Тъй като много хора под един Вата разстройство умереното обучение е препоръчително за всички конституции.
Тренировката за издръжливост разгражда хормоните на стреса и в същото време подобрява както метаболизма, така и сърдечно-съдовата система. Почти няма значение какво правите: бърза разходка, ходене, колоездене, плуване или йога.
По-малки единици за издръжливост също могат лесно да бъдат поставени в ежедневието вграден. Ако направите повече пеша, използвайте всяко стълбище и слезте по-рано с една спирка или пропуснете 1-2 автобусни спирки.
Аюрведа и здравословно отслабване
За здравословно и подходящо за типа намаляване на теглото ви е необходимо преди всичко разумно хранене и подходяща спортна програма. Без Ход на чист въздух (кислородът е важен за пречистването!) никоя диета не може да задържи успеха си дълго. И без разумна диета, адаптирана към жизнената ситуация, дори и най-сложните тренировки ще донесат малко или нищо.
Важно за отслабването
- Предпочитайте сатвична диета с пресни, непреработени и по възможност органични регионално-сезонни храни
- Избягвайте храни, които увеличават Kapha, като например Пийте много студена вода (отслабва Agni, храносмилателната сила, натрупва отпадъчни продукти, увеличава теглото). По-добре пийте гореща джинджифилова вода и пийте само няколко глътки гореща вода преди и по време на хранене
- Не яжте млечни продукти с плодове и не яжте кисело мляко вечер
Бъдете смели и се грижете за себе си. Почерпи се.
Бихте ли искали да си уговорите среща веднага? След това кликнете тук.
Желая ви много забавление и успех с изпълнението, независимо дали сами или в компания.