Отслабване с 1 кг на седмица със спорт печелившият метод - Le blog

За да отслабнете, е необходимо да създадете калориен дефицит и следователно изгаряйте повече калории, отколкото поглъщате през деня. Ако често си мислите: „Искам да отслабна, но мразя да се гладувам и да съм гладен“, това е така докато спортувате че можете да отслабнете.

Губете лесно един килограм на всеки седем дни и тонизирайте фигурата си благодарение на редовна физическа активност.

Практикувайте спорт за издръжливост, за да отслабнете

За да упражните максималната си енергия, приемете дейност, която ви позволява изгарят много калории и което ще ви накара да искате да дадете най-доброто от себе си. Бягането е идеално за начинаещи, тъй като позволява бърз напредък.

Въпреки че може да успеете да бягате само за няколко минути при първите няколко опита, вие ще напредвате бързо, ако правите това упражнение поне три пъти седмично. Много бързо ще можете да тичате половин час, но също така да приемете по-устойчиво темпо.

За да се мотивирате, излезте на бягане с приятели или колеги или се запишете на състезание като полумаратон, 20-те километра Париж или дори Паризиен. Например, знайте, че един час бягане само с 8 км/ч ще изгори 500 калории.

За да тествате и укрепите издръжливостта си, можете също да се заемете с плуване, бързо ходене или с колело.

---