Отслабване при 50 Така отива; с!
В края на краищата, не напразно трябва да създавате добри условия в млада възраст, за да останете във форма, здрави и може би дори слаби в напреднала възраст. С годините метаболизмът става все по-бавен. Следователно отслабването е особено трудно за мнозина. Една от причините за това със сигурност е настъпването на менопаузата.
Хормоналните промени в тялото гарантират, че тъканта става отпусната, апетитът се увеличава и стомахът става по-голям. Това е така, защото производството на естроген в тялото намалява и по този начин мъжките хормони получават влияние. Ефектът: мастните натрупвания се преместват от бедрата и бедрата към стомаха.
Регистрирайте се сега за снимката на бюлетина на жената
Нашите най-добри новини, пъзели, рецепти и ръководства на седмицата за вас по имейл и безплатно.
Тъй като жените в менопауза често имат само базален метаболизъм от 1000 до 1200 килокалории на ден, става все по-трудно да отслабнете или да останете слаби. Но не е невъзможно! С тези съвети и вие можете да сте слаби.
да спортува
Толкова е светско, но просто ефективно. Тези, които спортуват, за да отслабнат в ранна възраст, трябва да направят двойно повече до 50-годишна възраст, за да отслабнат или поддържат тегло. Причината: метаболизмът се забавя поради менопаузата. Базалният метаболизъм на жена над 50 години е около 1000-1200 килокалории на ден.
Обширна закуска и цялото ежедневно изискване вече е покрито! Можете обаче да попълните калорийната си сметка с упражнения. Издръжливостта, която противодейства на натрупването на мазнини, е най-подходяща за това.
Ходете на туризъм, плуване, колоездене или гимнастика. Тренирането на мускулите се препоръчва особено от 50-годишна възраст, тъй като предотвратява увисването на тъканите и увеличава основния метаболизъм.
Фиксирани ястия
И тук колелото не е преоткрито. С 50 Plus е препоръчително да свикнете с твърди ястия с почивка между тях поне четири часа. Това дава на тялото време да се справи с мастните запаси след усвоеното хранене.
Особено ако спортувате! Ако сте прекалено гладни, яжте плодове или зеленчуци с филия пълнозърнест хляб. Това помага срещу апетита и е здравословно. Не бива обаче да се справяте напълно без любимите си сладкиши. От време на време парченце шоколад или торта никога не е навредило на никого и помага за предотвратяване на разочарования и агресия.
За да сте наистина годни в напреднала възраст, не трябва да пропускате здравния преглед от 50, в който профилактиката на рака на дебелото черво е основният фокус. Ако се придържате към него, нищо не бива да пречи на радостта ви от живота на 50 плюс!
Тук можете да разберете колко важно е здравето във всички ситуации: Здравето е толкова важно.
Актуализирано: 01.12.2017 г., 11:40 ч
Тук ще намерите филмови препоръки, коледни рецепти и креативни идеи за съзерцателния адвентен сезон.