Програми за реинтеграция след ЦЕНТРОКИНЕТИЧНИ наранявания

Програми за реинтеграция в спорта след нараняване

Как може да се помогне психически на спортистите да се върнат към спорта?

Ето няколко лесни умствени стратегии, които могат да бъдат включени в програма за възстановяване

Вграждане на изображения: Един от начините да запазите ума си съсредоточен („в играта“) е да приложите обучение „имидж“ по време на сесиите за възстановяване. Спортистите могат да практикуват специфични спортни умения, игрови схеми, игрови стратегии по време на възстановителните сесии. Най-доброто време се счита за края на сесиите за възстановяване, когато те започват да се сриват. Например, баскетболист може да си представи (сякаш се вижда по телевизията), че успешно решава 5 последователни отборни атаки.
Специфични спортни умения: Винаги, когато е възможно, трябва да сме креативни и да поддържаме спортиста активен в своя спорт, въпреки факта, че те могат да бъдат обездвижени, под една или друга форма. Помислете нестандартно и променете спортните си умения, така че контузеният спортист да продължи да практикува специфичните качества на спорта, който практикува. По този начин те ще получат решаваща помощ по отношение на мотивацията да се върнат към спорта, по отношение на умствената подготовка за връщане към практикувания спорт, запазвайки интереса и радостта си да продължат да се възстановяват. Например, баскетболист, който се възстановява след лигаментопластика, може лесно да работи върху игрални пасове, хвърляния и упражнения за боравене с топка, докато седи на стол. Освен това, по време на тренировка, спортистът може да следва съотборника си, който играе в същата позиция, като постоянно му предоставя положителни отзиви.
Включване на някои цели: Възстановяващият се спортист трябва да постави поредица от седмични, ако не ежедневни цели по отношение на възстановяването на игралните умения. Целта е стандарт, който те биха искали да изпълнят до определен срок. Записвайте тези цели, както и момента, в който спортистът изпълнява тази цел. Така физиотерапевтът ще може да следи всички постигнати цели, като по този начин предоставя доказателства за напредъка на спортиста по време на възстановяване. И накрая, като предоставим положителна обратна връзка в края на постигането на тези цели, можем да помогнем на наранените спортисти да останат мотивирани през дългите месеци на възстановяване.

Психичната част на спортните травми

Функциите на спорта във вашия живот

Значението на една идентичност - ако сте сериозен спортист и отдавна участвате в спортни състезания, много скоро ще се идентифицирате със спорта, който практикувате. Това е, което си и какво правиш! Чрез огромната инвестиция на време и ангажимент, които сте направили, чрез консумираната енергия и болката, усещана през годината, вашият спорт се превърна в неразделна част от вас. Това е как виждате себе си и как другите ви виждат.
Основният източник на самочувствие - за повечето спортни спортисти практикуваният спорт им осигурява непрекъснат източник на положителна обратна връзка. Има собствена радост и удовлетворение, когато подобрите игралните си качества, когато преодолявате предизвикателни препятствия и когато ставате по-силни и по-добри. Освен това признаването на вашите постижения от приятели, семейство и общност подобрява самочувствието ви.
Конструктивен начин за справяне със стреса - Няма съмнение, че упражненията ви помагат да се справите със стреса от всякакъв вид. Хората, които нямат спортна дейност, са склонни да възприемат стреса си. Тъй като те нямат начин да освободят стреса, могат да възникнат проблеми като храносмилателни проблеми, главоболие или други физически симптоми. Освен това много спортисти откриват, че участието в техния спорт е конструктивен начин да се отървете от стреса или семейните проблеми. Спортът им дава безопасен и конструктивен начин да насочат своите разочарования и агресия.

Последиците от нараняване

Здравословни стратегии за спортисти, изправени пред наранявания

Бъди тъжен! - Позволете си да бъдете тъжни и да изпитвате чувство на загуба, което изпитвате. „Силни“ чрез скриване или „погребване“ на чувствата ще попречат на справянето с нараняването и действителното възстановяване. Вашите чувства са важна част от процеса на възстановяване.
Работете с това, което е - Наранените спортисти са склонни да се фокусират върху „какво е могло да бъде“ или „какво е трябвало да бъде“ и „само ако“ не са били ранени. Консумацията на време и енергия по тези въпроси само ще ви отдалечи от целта ви за успешно преодоляване на нараняването. За съжаление, това е вашата реалност сега и трябва да си позволите да се изправите срещу това, което е!
Поставете нови, реалистични цели - Когато започнете процеса на възстановяване, трябва да започнете да измервате успеха си много по-различно от преди, вероятно в милиметри сега вместо в метри, както правехте преди нараняването. Това означава, че е възможно да започнете отначало, за да си възвърнете силата на ръцете или краката и издръжливостта. Съсредоточете се върху новите цели и оставете миналото зад себе си, където им е мястото.
Поддържайте позитивна нагласа, независимо от ситуацията - Колкото и да е трудно, опитайте се да останете максимално позитивни. Разберете, че всичко зависи от вас. С други думи, отношението ви е абсолютно всичко. Когато поддържате позитивно отношение, това може да ускори лечебния процес и да намали емоционалната болка, през която трябва да преминете. Когато обаче сте отрицателни, ще забавите лечебния процес, като същевременно се чувствате нещастни. Всичко зависи от теб. Избягвайте да бъдете негативни, защото от негативността не се ражда нищо добро.
Участвайте активно в лечебния процес - Бъдете съвестни по отношение на физическата терапия. Следвайте внимателно съвета на лекаря. Не опитвайте половин мярка. Работете с максимална интензивност по време на възстановителните сесии, както сте правили на тренировка.
Продължавайте да тренирате - Ако нараняването ви позволява да продължите всеки момент на тренировка преди него, продължете с тренировката. Използвайте въображението си ежедневно (в продължение на 5-10 минути), за да видите, чуете и почувствате как се справяте прекрасно и без грешки в спорта. Редовните умствени повторения на вашите игрови умения ще поддържат нервно-мускулните връзки активни, така че когато сте способни на реалните физически тренировки, няма да загубите толкова много.
Потърсете помощта и подкрепата на съотборниците си - Бийте се с желанието да се изолирате. Може да се чувствате безполезни и внезапно различни, но вероятно сте единственият в екипа си, който мисли така. Най-лошото, което можете да направите, когато изпаднете в уязвимо състояние, е да се отделите от групата.
Ако е необходимо, потърсете съветник - Ако се чувствате депресирани дълго време, загубили сте интерес към нещата, които ви радват, забелязали сте, че режимът на съня и храненето ви се е променил и/или имате мисли за самоубийство, потърсете спешна помощ. Ако имате тези симптоми, това означава, че сте загубили перспективата си и се нуждаете от квалифицирана външна помощ. Търсенето на помощ от професионален терапевт или съветник не е признак на слабост. Напротив, това е знак на съпротива.
Бъди търпелив - Ако нараняването е временно, дайте си достатъчно време, за да се излекувате правилно. Ако нямате търпение да се върнете към играта и да ускорите лечебния процес, съществува риск от нараняване може би дори по-лошо от преди. По този начин можете да се върнете на терена няколко дни по-рано, но тъй като не сте изчакали тези допълнителни дни да се излекуват правилно, в крайна сметка можете да развиете хронична травма, която може да ви задържи на летвата седмици или месеци.

МОЖЕТЕ ДА НАПРАВИТЕ ГРАФИК ТУК за консултация, за ЯМР или за медицинско възстановяване. В Centrokinetic най-добрите лекари и терапевти са на ваше разположение за всеки ставен или мускулно-скелетен проблем, от първоначална консултация и цялостни разследвания в клиниката, до лечение и пълно медицинско възстановяване при гръбначни, травматични или постхирургични състояния.

Centrokinetic е мястото, където ще намерите ясни отговори и решения за вашите двигателни проблеми. Клиниката, посветена на остеоартритни заболявания, е разделена на следните специализирани отдели:

Ортопедия, отделение, съставено от изключително опитен екип от лекари ортопеди, ръководен от д-р Андрей Йоан Богдан, първичен лекар по ортопедия-травматология, с хирургическа дейност в Ортопедична болница Medlife, специализирана в спортната травматология и хирургия на глезена и стъпалото.
Педиатрична ортопедия, при която се лекуват детски спортни условия (наранявания на сухожилията и менискуса), гръбначни изкривявания (сколиоза, кифоза, хиперлордоза) и тези на краката (халукс валгус, халукс ригидус, конски ларинкс ходило, валгус плоско стъпало, кухо стъпало).
Неврология, която има ултра-работещ отдел, където се извършват консултации, електроенцефалограми (ЕЕГ) и електромиографи (EMG).
Медицинско възстановяване за възрастни и деца, отдел, специализиран в възстановяването на спортни спортисти, при гръбначни заболявания, при възстановяване на деца с неврологични и травматични заболявания. Нашият опит е изключително богат, лекувайки над 5000 спортисти.
Медицинска образна диагностика, клиниката е оборудвана с ултразвук и ЯМР, високоефективни устройства, посветени на мускулно-скелетните разстройства и завършени от опитен екип от рентгенолози: д-р Сорин Гия и д-р Космин Панту, специализирани в изобразяването на мускулно-скелетната система.

Разберете новините, като следвате акаунтите във Facebook и YouTube на клиниката Centrokinetic.