Какво можем да направим, за да защитим сърцата си списание Pharmacy Online
Сърдечно-съдовите заболявания най-често се избягват чрез възприемане на правилния начин на живот и хранителни навици. Предприемането на прости стъпки също може да бъде ефективно за избягване на рискови фактори за защита на нашите сърца.
Няколко фактора допринасят за появата на сърдечно-съдови заболявания. Появата на някои видове се определя от специфични рискови фактори като наследственост, пол (жените са по-малко защитени от тези заболявания след менопаузата) или възраст (рискът от сърдечни проблеми се увеличава в продължение на 40 години). За разлика шансовете за развитие на други видове сърдечни заболявания могат да бъдат повлияни по различни начини, напр. чрез промяна на начина на живот. Така че от нас зависи да предприемем действия срещу пушенето, нездравословното хранене, липсата на упражнения, стреса ...
Според мащабно международно проучване, проведено в 52 държави, адекватна консумация на плодове и зеленчуци, редовна физическа активност и отказването от тютюнопушенето намалява риска от инфаркт с 80%!
Разнообразна и балансирана диета
Зеленчуците и плодовете съдържат витамини и антиоксиданти, нишестени храни, мазни риби (пъстърва, сьомга, сардини ...), а маслодайните семена съдържат омега-3 мастни киселини, маслини, рапица, царевично масло и орехови омега-9 мастни киселини - препоръчителни съставки в нашата диета, защото те помагат да се поддържа здравето на нашите сърца. Полиненаситените мастни киселини, особено омега-3 и омега-9, имат защитен ефект върху сърдечно-съдовата система.