Отслабване Преминаване с диета с бъркани яйца; s най-бързо
С диетата с бъркани яйца можете да постигнете мечтаната фигура. Защо яйцата ви помагат да отслабнете - проучихме всички факти!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Проучване от САЩ го потвърждава: Тези, които ядат яйца за закуска, отслабват по-бързо. И толкова успешно, че вече е разработена цяла диета около любимия брънч. Кои правила трябва да спазвате и защо тази стратегия ни помага да постигнем бикини тяло за няколко седмици - ние проучихме всички факти за вас.
Проучването потвърждава: бърканите яйца ви помагат да отслабнете
Проучването, проведено от университета в Сейнт Луис, разглежда въпроса коя закуска най-добре подпомага загубата на тегло. За тази цел 160-те участници бяха разделени на две групи, на всяка от които сутрин беше сервирано различно ястие. Докато единият отбор имаше в менюто багел с крема сирене и кисело мляко, останалите ядоха бъркани яйца с препечен хляб плюс нискокалоричен плодов спред. Резултатът след осем седмици: тестваните, които сутрин ядат ястие с яйца, губят впечатляващите 65 процента повече тегло, отколкото екипът на багела.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Просто и ефективно: така действа диетата с бъркани яйца
Добра новина за всички, които не обичат диетата: Диетата с бъркани яйца, която се основава на резултатите от проучването от САЩ, не изисква строги правила или досадно преброяване на калориите. Всичко, което трябва да направите: заменете закуската с порция бъркани яйца. В проучването ястието е приготвено от две яйца, а можете също да го прецизирате с пресни зеленчуци като домати, чушки, гъби или билки. И може да бъде дори по-добре: с бърканите яйца можете дори да изядете парче пълнозърнест хляб (по-здравословен от препечен хляб или бял хляб) с конфитюр с ниско съдържание на захар и да пиете чай или кафе (моля също без захар).
Можете свободно да избирате останалите ястия между обяд и вечеря. Бургерите, пиците и пържените картофи, разбира се, нямат много смисъл - всеки, който сериозно иска да промени теглото си, трябва да се храни съзнателно. Най-добре е да комбинирате нискомаслени протеини с много пресни зеленчуци и здравословни мазнини. Също така трябва да избягвате закуски и сладкиши между тях. Ако искате да отслабнете още по-бързо, можете също да замените вечерята с бъркано яйце.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Защо яйцата ви правят слаби?
Яйцата са оптималната тънка храна, тъй като съдържащите се в тях протеини и ненаситени мастни киселини подобряват чувството за ситост. В същото време тайната защо участниците в изследването, които са яли бъркани яйца за закуска, са яли по-малко калории през деня, отколкото групата с багел. За сравнение, въглехидратите са по-малко наситени и водят до повишаване на нивото на кръвната захар. Гладът може да бъде резултатът. Бърканите яйца с протеинова бомба също насърчават изграждането на мускули (идеално за всички фитнес наркомани!). И колкото повече мускули имаме, толкова по-висока е основната скорост на метаболизма. В превод означава: Изгаряме повече калории и мазнини, когато си почиваме.
Докато яйцата са с ниско съдържание на калории, те са богати на витамини и минерали, които осигуряват на организма ни основни хранителни вещества. Витамините от група В, които подпомагат метаболизма, и холинът, съдържащ се в яйчните жълтъци, са особено интересни за диетичния ефект. Той се счита за хранително вещество за изгаряне на мазнини и помага за по-равномерното разпределение на телесните мазнини.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки