Яйчен белтъчен сок, за да можете да диетирате бърканите си яйца за културизъм

Какво не е наред с яйцата при диета? Всъщност няма много проблеми с него, но има такива, които няколко грама мазнини, които жълтъкът му съдържа, вече не се вписват в ежедневната ни рамка.

Хранителен състав на яйцата

Яйцата са отлична храна за спортисти, а културистите също с удоволствие основават диетата си върху тях. Не всеки смила добре, в много случаи може да причини подуване на корема или други храносмилателни затруднения.В този случай, ако можем, не го консумирайте преди тренировка.

Средното кокоше яйце е приблизително 5,5 грама протеин и 5 грама мазнини съдържат . Съдържанието му на въглехидрати е незначително.

Като се има предвид, че диетичен цикъл от ок. 50 г мазнини на ден на тавана, с едно яйце бъркани яйца тя вече покрива 60 процента от това. Излишната мазнина вероятно ще бъде включена и в другите ни ястия, така че ако искате да се погрижите за приема на мазнини, но искате да се възползвате от отличния биологичен протеин на цели яйца, трябва да прибегнем до някои трикове.

Изхвърлете жълтото?

Това също е решение, но се уверете, че само цялото яйце се счита за пълноценен източник на протеин. Поради това културистите смесват част от жълтъците и в внимателно отделения протеин.

---