ОТСЛАБВАНЕ ПРЕДМЕТ Няма повече диета - никога повече не се отказвайте от радикалите
Преди малко повече от година започнах да сменям диетата си. С това искам да кажа, че промених диетата си и не започнах диета.
По това време никога не бих помислил за възможно да отслабна с него 37 кг.
Дори и да звучи странно, това изобщо не беше моята цел. Разбира се, че съм много доволен от това сега. Няма въпрос! Но всъщност не беше планирано по този начин.
За разлика от всички катастрофални диети, които съм правил повече от достатъчно през живота си, този път исках да се справя по-добре. Исках да отслабна бавно и трайно. Без да гладувате, без прах или таблетки, без да се отказвате от радикали и най-вече без повтарящи се неуспехи с ужасяващия и омразен йо-йо ефект.
Поради това за първи път в живота си си поставих цел за отслабване.
Досега винаги е ставало въпрос за загуба на възможно най-много за възможно най-кратко време. Понякога през март например ми хрумна, че искам да отслабна с 20 кг до началото на май. Защо беше така? -Мисля, че когато най-накрая можех да се мотивирам, просто се страхувах да не постигна целта. Страхувах се, че в един момент ще остана без дъх и тогава всичко щеше да е за нищо. Ако искате да го представите по спортен начин, тогава когато става въпрос за отслабване, аз съм по-скоро бегач на 100 м, отколкото маратонец.
Какво трябва да кажете: това, което започна, ще го преживея.
Не мисля, че има диета, която да не е работила при мен.
Винаги съм успявал да отслабна. Ядеш ли само по едно кисело мляко на ден в продължение на четири седмици? -Мога да го направя! Точно както да ядете само хранителни добавки в продължение на седмици? -Няма проблем! Резултатите винаги ме доказваха, че съм повече от прав и ме вдъхновяваха. Това е просто невероятно красиво и почти опияняващо усещане, когато видите, че сте загубили 3 кг за една седмица. Ендорфините просто са изхвърлени в главата ми и аз започнах да мечтая: 3 кг за една седмица, 12 кг за 4 седмици, 24 кг за 8 седмици и хм ... фигура от съня!
Това, което направих с тялото си с него, изобщо не ме интересуваше по това време.
Отслабването ми беше основен приоритет.
Коствайте каквото може! Защо не разбрах, че след огромната загуба на тегло идва още по-голямото наддаване? -Не мога да кажа това. Не знам защо не ми влезе в главата, че когато отслабвам толкова бързо и много; Ще го върна след това и това с още един пакет. Мисля, че винаги съм бил толкова наивен, че да вярвам, че този път ще е различно. Този път ще остана тънък. Този път първо ще дръпна аварийната спирачка. Този път няма да ми се случи.
Какво се обърка с този супер гениален план?
-Не искам да ям зелева супа през целия си живот. Кой би искал да се справя без паста завинаги? Не мога да разделя завинаги протеините от въглехидратите или просто да ям салата. И винаги имаше пресечна точка на всяка диета за мен. Точно оттам започна порочният кръг за мен.
Бях достигнал целта си и бавно започнах да се храня както преди. Да се храня така, както бях свикнал. Не за една нощ. Не ... бавно, пълзящо, незабелязано. В един момент стигнах до точката, в която се хранех, както преди диетата. Загубата на 3 кг за седмица не беше проблем за мен. За съжаление успях и да кача 4 кг за една седмица. Имал съм периоди след диети, в които съм качил 20 кг за 4 месеца.
И според мен това е точно един от наистина големите проблеми на всяка диета.
Просто не се научавате как да се храните нормално. След диета все още не знаете какъв е добрият размер на порцията за вас, не се научавате да слушате чувството си за ситост, където дебнат скрити калорични бомби или как да се справите с апетита за храна. За съжаление, след диета обикновено сте също толкова умни, колкото преди. Според мен просто не можете да се научите да използвате съзнателно храната.
Според дефиницията диетата е избягването на един или повече хранителни компоненти.
Затова трябва да си зададете въпроса: колко време мога да остана без тази храна? Искам ли изобщо това? Защото, ако тази храна всъщност е отговорна за наднорменото ми тегло, тогава никога повече не трябва да я ям. Ако можех да се справя разумно, тогава теоретично изобщо нямаше да съм с наднормено тегло.
И това всъщност са глупости! Освен всички мега дисциплинирани хора. Мисля, че животът без тестени изделия или торта или яденето само в определени моменти е наполовина толкова забавен. Щях да загубя толкова много качество на живот, че междувременно вече да знам, че не искам да го понасям. Уважение към всеки, който може да яде само сурови зеленчуци през целия си живот или който е отрязал захарта от живота си. уважение!
Наистина минаха години или дори десетилетия, докато разбрах, че не съм такъв!
Оттогава се опитвам да сменя диетата си. Трябва да разбера без какво мога, какво искам да намаля и от какво определено имам нужда. Искам активно да променя установените си хранителни навици. За разлика от диетата, тук няма строги правила. Мисля, че това също го прави малко трудно. Ако днес имам торта, това няма нищо общо с измамата. По-скоро това е опит да се научите как да боравите със сладкиши по нормален и здравословен начин. Дори Парацелз веднъж каза: „Всички неща са отрова и нищо не е без отрова; Само дозата гарантира, че нещо не е отрова. “Опитвам се да имам предвид това изречение. Искам да мога да ям всичко, зависи само от количеството. Никой не е напълнял от парче торта. Но ако опаковам разкошен обяд с тортата и след това се поглезя с пица и десерт за вечеря, това просто ще е прекалено.
Това ще бъде дълъг процес.
Дори сега, година след като започна, все още ми е трудно. Миналата неделя имаше кифли. Всъщност не е проблем. Вината съвест дойде след третото парче. Не винаги мога да използвам разума и да се спирам. Това е дълъг път. Но за разлика от миналото, това вече не е причина да се съмнявам в диетата си или дори да я променя.
Ако в миналото няколко пъти съм изневерявал или се отдал на нещо, докато съм бил на диета, тогава това е било за мен с диетата. Тъй като тогава тялото ми винаги беше на заден план, винаги виждах парчетата торта на кантара веднага на следващия ден. И всъщност беше, а не просто се чувствах така. Започна веднага. Бях от хората, които просто трябваше да помиришат шоколад и да напълнеят. Толкова съм щастлив и благодарен, че днес това вече не е така. Поне не толкова дълго време. След тази висококалорична неделя просто отново ядох нормално и продължих както предишния ден.
Мисля, че когато промените диетата си, целта е пътуването.
Според мен не е толкова важно колко отслабвате. Просто е важно да намерите начин, по който можете да отидете за постоянно. В никакъв случай не бива да искате да се справите без всичко за една нощ. Това така или иначе не работи.
Днес тежах 71,4 кг. Сигурен съм, че все още има 10 кг, които ме разделят от идеалната фигура. Няма да се справя с тези 10 кг! Но това е добре. Сега съм в момент, в който мога да кажа, че се отказвам от това, без което мога. Намалявам, доколкото мога. Ако трябваше да изрежа повече храна от живота си или дори да я намаля, днес вече знам, че не бих могъл да се справя. И какво би направило тогава? Само че съм тънък за кратко?
За много хора 71,4 кг, разпределени на 1,66 м, са всичко друго, но не и идеални или перфектни.
Но за мен това е най-удобното тегло, което съм имал.
Постигнах го, защото намерих най-добрия начин за себе си. Път, който ще се надявам да мога да следвам много дълго време. Вероятно често ще бъде каменист, ще изисква много от мен, ще ме пусне в кръг или може би ще ме върне обратно. Но искам да се уча от грешките си и съм готов да продължа напред!