Отслабване преди събитие @

Вие се стремите да бъдете в най-добрата форма за събитие и все едно искате да свалите няколко килограма. Не е невъзможно, но не бива да очаквате твърде много. Ето няколко трика, които могат да ви помогнат да влезете в по-добра форма за кратко време.

1. Прием на калории
Време е да намалите калориите, но не твърде много. Ако огладнеете, ще забавите метаболизма си и това ще направи отслабването ви още по-трудно. Консумирайте поне 1400 калории, ако не и повече.

2. Избягвайте солените храни
Преработените храни са с високо съдържание на натрий, така че е най-добре да ги избягвате. Същото се отнася и за солените храни. Всичко това може да причини задържане на вода и подуване на корема. Заменете ги със здравословни храни, които не съдържат добавки и оцветители.

3. Порции
Важно е да ядете разумни порции. По-голямата част от чинията трябва да съдържа зеленчуци и зеленчуци. Откажете се от тежки сосове и дресинги. Вместо това яжте протеини от постно месо или яйца. Не забравяйте пълнозърнести храни, като овес, киноа или кафяв ориз.

4. Закуски
Закуските са важни части от диетата и не трябва да се отказвате от тях. Трябва обаче да се храните здравословно и пълноценно. Изберете ядки или семена, пресни плодове или прости кисели млека, в които можете да добавите малко сладко от вкъщи. Стойте далеч от газираните сокове, кафета с много сиропи и бита сметана и чипс. Също така избягвайте закуски, които могат да причинят подуване на корема, като дъвка, сорбитолни бонбони и зеленчуци като броколи, карфиол, зеле или чушки.

5. Хидратирайте се
Не забравяйте да пиете достатъчно течности по време на тази мини диета. Много пъти можете да объркате глада с жаждата и вместо да изпиете чаша вода, да се подуете с неподходяща закуска.