Диета 5 2 Диета 5 2
Мислихте ли, че само с помощта на драстични диети за отслабване можете да се преборите с излишните килограми? Разберете, че има много по-добър вариант: диета 5: 2. Считана за чудотворна, тази програма ви позволява да продължите да сервирате любимите си закуски (без да правите кулинарни ексцесии), но през това време ще можете лесно и бързо да отслабнете. Трудно за вярване? Ето какво включва диетата 5: 2 и какъв е нейният план да атакува нежелани килограми!
Какво включва диетата 5: 2?
Може би името на лекарството изглежда претенциозно на пръв поглед и имате впечатлението, че планът му ще бъде същият, но всичко е възможно най-просто. По принцип диетата 5: 2 изисква да се храните здравословно и балансирано в продължение на пет дни и да спазвате диета през следващите два дни от седмицата. По време на диетата ще трябва да наблягате повече на зеленчуците, но по принцип можете да ядете всичко, което искате, по-малко през двата дни от диетата. Единственото правило е да се навеждате към здравословно приготвени ястия, но няма значение дали от време на време сервирате торта или пица.
Диетата трябва да се спазва в продължение на 3 месеца, като през това време не само ще отслабнете, но и общото ви здравословно състояние ще се подобри значително, но можете да го спазвате още по-малко, поне докато постигнете желаните резултати. През двата дни на „гладуване“ не трябва да консумирате повече от 500 калории на ден.Макар да изглежда трудно да се изпълни този критерий, разберете, че има много идеи за хранене и закуски, които да ви помогнат да не нарушите правилото за диета 5: 2.
Диетичен план 5: 2
Въпреки че диетата 5: 2 не изисква консумация на определени ястия, добре е да имате някои идеи, които да ви помогнат да следите калориите. Ето няколко идеи за хранене, които можете да сервирате по време на този режим за отслабване!
Първият ден от диетата
Закуска: нискомаслено кисело мляко и 25 горски плода
Обяд: доматена супа с крутони
Вечеря: малко пилешки гърди с лимон и кус-кус
На следващия ден от диетата
Закуска: банан, 25 плода, киви
Обяд: печена треска с магданоз и маруля
Вечеря: пикантна пържола
Диета 5: 2 тя спечели много фенове в чужбина, тъй като не разочарова никого, който я последва. Използвайте неговите предимства и ще получите желаните резултати без твърде много жертви от ваша страна.