Отслабване преди и след Истината за отслабването - Единственият верен начин да го направите
Истината за отслабването - Единственият истински начин да го направите
Тялото работи по проста система, когато говорим за наддаване или отслабване. Или консумирате повече енергия (калории), отколкото тялото ви използва всеки ден, или консумирате по-малко енергия, отколкото тялото ви използва. Докато ядете по-малко калории, отколкото тялото ви изгаря, ще отслабнете. Време! Сега тази точка може да се направи по два различни начина. Или ядете по-малко калории, отколкото тялото ви изгаря в покой, което би било нормален ден без упражнения, или ядете по-малко калории, отколкото изгаряте по време на един ден упражнения.
В покой нормалният човек изгаря около 1800 калории на ден, няколкостотин калории по един или друг начин, в зависимост от човека. Човек, който упражнява поне 30 минути, може да изгори до 2200 или повече калории на ден, в зависимост от упражнението. Ето защо повечето хора отслабват, когато започнат да спортуват. По същество те правят дейност, която увеличава нормалната им дневна консумация на калории. Повечето хора са склонни да намират баланс в това, което ядат, в сравнение с това, което използват телата им. Ако ядете твърде много калории, бавно започвате да наддавате. Ако ядете нискокалорична диета, тогава същият човек започва да отслабва.
Най-страхотното при простото наблюдение на консумираните калории е, че абсолютно не можете да ядете нищо, което искате, стига да поддържате консумацията на калории под нормалните нива. Да, чухте добре. Това е най-лесната диета в света. Яжте каквото искате и отслабвайте, единственият улов е, че трябва да умерите колко ядете. Можете да ядете много нискокалорични храни, ако имате голям корем или можете да ядете по-малко висококалорични храни. Така или иначе ще отслабнете, ако консумирате по-малко калории, отколкото обикновено изгаряте за един ден.
Налични са много книги и ръководства, които ще ви кажат кои храни съдържат какви калории. В много случаи храните така или иначе са етикетирани и по този етикет ще знаете колко калории съдържа конкретната храна. След като научите калориите за храните, които ядете нормално, ще можете по-добре да определите колко от тези храни можете да консумирате за период от 24 часа.
Има разлика между отслабването и оздравяването. Да, в много случаи загубата на тегло може да бъде здравословна сама по себе си; отслабването обаче не трябва да се счита за здравословно, ако това е всичко, което правите за здравето си. Правилното упражнение ще подобри сърдечно-съдовото ви здраве и ще ви дава повече енергия всеки ден. Така че сега знаете как да отслабнете. Единственият реален начин да отслабнете може да бъде да свалите тези килограми, без да харчите стотици или хиляди долари за безполезен материал. Комбинирайте тези нови знания със стабилен план за упражнения всяка седмица и никога повече няма да ви се наложи да живеете дебелия живот.