Отслабване Правите ли същите грешки при претеглянето?
Стъпката на кантара беше истинско разочарование и не знаете защо? Това може да се дължи на редица капани, в които може да сте попаднали. Можете да прочетете за тях тук .
Трябва да се признае, че поставянето на твърде много тежести на кантара не винаги е решението. Повечето устройства работят надеждно и не могат да помогнат, ако показаният номер изобщо не отговаря на вашите очаквания. Но ако сте убедени, че сте се придържали към диетата си или ако показаният резултат се колебае по необичаен начин, тогава грешките при претеглянето всъщност може да са причината - и има няколко от тях.
Повече по темата за желаното тегло: В следващото видео ви разкриваме три съвета как ефективно и здравословно да намалите телесните мазнини!
Внимание, времеви капан: Ето защо точното време при претеглянето е толкова важно!
Времето играе решаваща роля при претеглянето по три начина - а именно времето на деня, честотата на повторенията на претеглянето и фазата на вашия цикъл по време на претеглянето. И трите фактора причиняват колебания в резултата. И тогава има и психиката: След малки преживявания на успеха, неуспехите ви удрят още по-силно, дори ако не може да има истински провал в отслабването, а само естествени колебания.
Кога трябва да се претеглите?
Претеглянето се препоръчва особено сутрин, както е посочено на уебсайта "womanshealth.de". За да бъдем точни: в идеалния случай след чаша вода и отиване до тоалетната. По този начин не носите излишно тегло на кантара, но се уверете, че клетките получават достатъчно течност веднага сутринта. Най-важното тук е да го направим еднакъв, за да постигнем сравними резултати. Така че винаги трябва да се претегляте по едно и също време.
Претеглянето вечер също е възможно, но нежеланите влияещи фактори са по-големи тук. Непреработена вечеря или задържане на вода, натрупани през деня, вече има причина да се дразните на кантара.
Колко често трябва да се претегляте?
Ежедневните колебания винаги се случват, но не са решаващи в дългосрочен план. Ако се претегляте веднъж седмично, резултатът ще бъде относително обективен.
Ами менструацията ви?
Ако искате да избегнете неприятни изненади, пропуснете този път. Тук например задържането на вода може да фалшифицира резултата. Но можете също да застанете на кантара както обикновено и да имате предвид, че колебанията могат да се дължат на това.
Правилно използване на везните
Докато скалата е правилно калибрирана, всички модели си вършат работата надеждно. Мнозина ви предоставят и допълнителна информация, например за стойностите на мазнините и мускулната маса. Това е особено важно, ако тренирате и по време на диетата си, защото тогава увеличаването на теглото може дори да бъде фактор за успех: Тежката мускулна маса - която между другото също изгаря мазнините, когато си почивате - нараства, процентът на мазнини намалява. Вие сте на прав път.
В противен случай се прилага следното: От съображения за съпоставимост винаги трябва да използвате една и съща везна и да се уверите, че устройството е стабилно и защитено. Следователно пухкавият килим в банята не е подходящ избор.