Отслабване Правилното време при хранене е толкова важно - ПОДХОДЯ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Времето е всичко - очевидно това важи и за храненето. Учените установиха, че късната закуска и ранната вечеря могат да бъдат от полза, за да помогнат на хората да отслабнат.
Късната закуска е само за късните? Шегуваш ли се? Сериозен ли си, когато казваш това! Тези, които искат да отслабнат, могат да се възползват и от късното първо хранене за деня. Изследователите установиха, че времето, когато ядете, помага за свалянето на килограми.
Наклонете се през правилното време, когато ядете
Изследователи от университета в Съри определиха как времето на сутрешните и вечерни хранения влияе върху процента на телесните мазнини. Учените представиха резултата в списанието „Journal of Nutritional Sciences“.
В продължение на десет седмици на изпитваните се позволява да ядат каквото искат, но само в рамките на определени периоди от време. В сравнение с контролната група, те трябваше да закусят 90 минути по-късно и да вечерят 90 минути по-рано.
Резултатът: Тези, които се придържат към този момент, са загубили повече от два пъти повече телесни мазнини от групата за сравнение. 57 процента от изследваните лица също заявяват, че са яли по-малко като преди.
Ето защо трикът с времето работи
Специалните времеви прозорци за ядене на двете основни ястия се оказаха изключително ефективни за отслабване.
Причината изследваните субекти да ядат по-малко като цяло е по-краткото време, прекарано в ядене, и намаляването на закуските.
Въпреки това, след като проучването приключи, субектите едва успяха да поддържат своя хранителен ритъм, въпреки че 43% заявиха, че искат да продължат хранителния си план с по-гъвкаво време на хранене.
За мнозина ритъмът на хранене не беше социално приемлив и труден за изпълнение в ежедневието им.