Отслабване Помогнете си!
Диета над 40 - какво да търсим за нашето здраве и форма?
Телата ни се променят през целия ни живот и ние трябва да се адаптираме към тази промяна в начина ни на живот, за да можем винаги да влезем във възможно най-добрата си форма.
С течение на годините може да забележим, че за нас става все по-лесно да свалим килограмите, въпреки че не правим нищо по-различно от това досега. Това е така, защото тялото ни се нуждае от все по-малко енергия за метаболизма, така че ще използва само по-малка част от калориите, които консумира - при същия прием на калории това ще създаде повече излишък във времето, под формата на мастни накладки. Но в случая на жени над 40-годишна възраст, хормоналните промени също могат да допринесат за промени в тялото и храносмилането, така че си струва да обърнете внимание на няколко неща в областта на храненето.
Консумирайте по-малки порции няколко пъти
Не напрягайте храносмилателната си система, като внезапно ядете големи количества храна, а по-скоро ядете пет пъти на ден, на всеки три часа и яжте по-малки порции от около дланта на ръката си - това разбира се зависи и от това, което попада в нашата чиния .
Кажете сбогом на рафинираните въглехидрати
Рафинираните храни така или иначе трябва да се избягват, но на възраст над 40 години си струва да ги премахнем напълно от нашата диета. Те принадлежат към групата на бързо абсорбиращите се въглехидрати, които причиняват наддаване на тегло много по-лесно.
Фибри на чинията!
Можем да подпомогнем малко забавянето на метаболизма си, като ядем много храни, богати на фибри - ядем колкото се може повече сурови зеленчуци и плодове!
По-малко месо, повече риба
Нека не натоварваме тялото си още повече с видовете месо, които се усвояват трудно, така че с червените меса, а по-скоро изберете техния слаб спътник, пилето. Нека не ядем прекалено много от това, понякога го заместваме с морска риба, което има благоприятен ефект върху съдовата система и психическата ни свежест.
На диета ли сме, но все пак не отслабваме? Това (също) могат да бъдат причините
Колко пъти сме били в състояние да правим диета напразно, да обръщаме внимание на количеството и качеството на храната, но не губим десетилетие?! Най-накрая махнахме с един, отказахме се и се примирихме да не вървим. И тогава е по-добре да помислите каква може да е причината. Защото много пъти не зависи от нашата диета да четем повече
По този начин намаляваме наполовина калориите, които приемаме, без болка
През деня консумираме много излишни калории, голяма част от които бихме могли да елиминираме със спокойно сърце и вече направихме голяма стъпка за нашето здраве и, разбира се, лятната ни форма. Влезте първо, купете си тефтер, който ще побере в чантата ви ... прочетете повече