Отслабване По това време напълняваме; Лечебна практика
Ако искате да отслабнете, избягвайте да ядете през нощта
Изследване на Югозападния медицински център на UT в САЩ показа, че диетите не могат да направят нищо, ако се храним в неудобно време. Дори може да се случи, че тези, които искат да отслабнат, наддават на тегло въпреки диетите, ако се хранят в неподходящо време. Изследователите успяха да анализират кои точно времена са идеални за ефективно отслабване.
Медиците от Югозападен медицински център на UT установиха в последното си проучване, че яденето на храна извън активните часове на деня кара мишките да наддават на тегло в лабораторията. Изследователите публикуваха резултатите от своето проучване в списание "Клетъчен метаболизъм".
Отслабването по време на сън звучи примамливо. Стратегията за отслабване обаче следва определени насоки, които трябва да се спазват, за да се получи с отслабване. (Изображение: Cara-Foto/fotolia.com)
При диета калориите трябва да се усвояват през деня
По време на проучването експертите сравняват теглото на мишките с намален прием на калории. Едната група мишки е била хранена през деня, а другата група е имала право да яде до късно през нощта. Резултатите от проучването показват, че диетите са ефективни само когато калориите се консумират през деня, в момент, когато сме будни и активни, обяснява авторът д-р. Джоузеф Такахаши.
Храненето през деня води до по-голяма загуба на тегло
Яденето на храна през нощта не поддържа загуба на тегло при диета. Ако обаче мишките са яли храна през деня, това е довело до повишена активност и значително по-голяма загуба на тегло.
Медицински специалисти използваха автоматизирана система за хранене в проучването
От десетилетия е известно, че ограничаването на калориите удължава живота на животните. Въпреки това, тези видове изследвания са много трудни за провеждане, тъй като изискват ръчно хранене с точни дозировки в продължение на много години, обясняват експертите. Поради това в настоящото разследване се използва автоматизирана система за хранене.
Какви механизми водят до загуба на тегло?
Тази автоматизирана система даде възможност да се отговори на въпроси без отговор. Например става въпрос за това кои механизми водят до загуба на тегло и удължават живота на бозайниците, казват учените. Дали всъщност е намаленият калориен прием или времето, в което ядем храната си.
Ефекти от липсата на сън
Добрият сън може да ни помогне да отслабнем и е важен за нашето здраве и благосъстояние, спекулират експертите. Липсата на сън може да повлияе на нашите взаимоотношения, работата ни и нивата на енергия. Тогава обикновено реагираме капризно, раздразнително, гладно и уморено, добавят авторите.
Липсата на сън засяга нашите хормони
В случай на проблеми със съня, нивата на грелин в естественото ниво на хормона се променят. Този хормон се намира в стомаха и е отговорен за апетита ни към въглехидратните и сладки храни. В същото време нашият лептинов отговор е намален. Лептин казва на мозъка ни, когато сме сити. В резултат на промените ние постоянно се чувстваме гладни, казват изследователите. Този ефект е една от причините работниците на смени често да имат проблеми с поддържането на здравословно телесно тегло.
Хората без проблеми със съня губят повече мазнини чрез диета
Друго проучване вече показа, че хората губят около 56 процента повече мазнини по време на диета, ако нямат проблеми със съня. Изследователите установяват, че докато хората, които са лишени от сън, губят същото количество тегло, те губят повече мускули вместо мазнини. (като)
З.
Информация за автора и източника
Важно ЗАБЕЛЕЖКА:
Тази статия е само за общи насоки и не трябва да се използва за самодиагностика или самолечение. Той не може да замести посещението при лекар.