Отслабване, плодови калории (здраве и медицина, диета, упражнения и фитнес)
В момента отслабвам и ям твърде малко. Винаги се страхувам, че ще спечеля много от ядене и ще обръщам внимание само на калориите и ще ям само неща, които почти нямат калории. Аз съм 1,63 и тежа 55 килограма. Но това не е моят въпрос.
Четох в интернет, че някои плодове сами по себе си имат 60 калории. Майка ми се подложи на диета с наблюдатели на тегло и там се казва, че всеки плод има 0 точки и следователно можете да ядете колкото искате. Когато съм гладен, всъщност ям само плодове и всъщност не ям малко плодове и сега се страхувам, че ще напълнея в резултат.
Днес вече изядох 3 банана и 2 праскови. Сега напълнявам?
2 отговора
Майка ми се подложи на диета с наблюдатели на тегло и там се казва, че всеки плод има 0 точки и следователно можете да ядете колкото искате.
Не знам как WW изчислява, че плодовете имат O точки.
Но трябва да имате предвид, че Obs обикновено съдържа много плодова захар, което е еквивалентно на нормалната захар.
С 3 банана вече сте консумирали добри 300 kcal на 100 g, плодова захар приблизително 21 g. Ябълки само 11 g
Плодът на 21 век съдържа много захар. Натуралните плодове все още бяха много нормални, с малко захар. Ето защо не се препоръчва да се яде много плодове, по малко всеки ден, като 1 ябълка, е приемливо, но по-скоро би било зеленчуци.
подобни въпроси
Стартирах Weight Watchers в началото на октомври и в момента върви доста добре. Отивам на срещите (макар че трудно мога да си го позволя, защото работя на непълно работно време) и го правя онлайн. Сега чух от колега (тя също направи WW), че "веднъж WW, винаги WW". За да бъда честен, страхувам се, че няма да мога да поддържам теглото си без WW. Имам сладък зъб, освен това съм малко мързелив и работя в столова. Моля, не отговаряйте на класиката сега като „спортувайте повече или ходете на фитнес (не мога да го финансирам)“ или „трябва да ядете повече плодове и зеленчуци“ (не съм фен на салатата). Имам нужда и от нещо засищащо, тъй като проблемното ми време е между обяд и вечеря, тъй като най-вече си почивам от работата и се храня най-вече от скука. Благодаря за сериозни отговори.
Висок съм около 1,70 м и тежа 46 кг. Наистина искам да кача няколко килограма, но това всъщност не ми върши работа и понякога е трудно да изпълня дневните си калории, защото не ям много неща.
Сега исках да се опитам да напълнея с Weight Gainer (т.е. да пия в допълнение към това, което обикновено ям през деня).
Мога ли просто да пия Gainer Gainer с него или трябва да спортувам, така че да качвам килограми?
Пс: Вече бях на лекар и няма причина да напълнявам толкова силно.
Отслабвам и ям само много малко. (Висок съм 1,63 и тежа 52 килограма) Не съм ял закуска от три месеца и вече не ми е нужна, сутрин изобщо не съм гладен, така че, моля, не казвайте, че трябва да започвам отново. За обяд днес имах руло със сирене, шунка и маруля и такива неща и имаше общо около 300-350 калории.
Преди половин час ядох воден сладолед (22 калории), защото бях гладен и сега отново съм сит. Тогава все още съм под 400 калории. Всъщност исках да ям 100 грама гръцко кисело мляко тази вечер, защото то има само 50 калории. Но най-добрият ми приятел казва, че всичко, което ядох днес, е добре по отношение на калориите и се страхувам, че беше твърде много. майка ми казва, че 400-500 калории на ден са твърде малко, но когато попитам най-добрия си приятел (който яде около 2000 калории на ден), тя казва, че това е нормално. И така, по отношение на калориите, добре ли е да ям твърде малко или твърде много от това, което изядох днес? И дали пак би било добре, ако довечера имах малко кисело мляко?