Отслабване - План за обучение - План за отслабване
Този 4-седмичен план за намаляване на теглото позволява оптимално намаляване на мазнините чрез кардио и силови тренировки.
Кардио единиците се извършват три дни в седмицата, за да се постигне оптимално изгаряне на мазнини. Допълнителните упражнения за сила осигуряват тонизиране на мускулите. Те се извършват (независимо от броя на повторенията), докато мускулите изгорят.
Планът за обучение за намаляване на теглото също трябва да бъде подкрепен от диетичен план с намалена калория.
Тренировки за кардио и горната част на тялото
Тази тренировка е комбинация от силови упражнения за горната част на тялото и интензивни кардио тренировки.
60 секунди паузи в изречения
Изпълняват се възможно най-много лицеви опори.
60 секунди паузи в изречения
60 секунди паузи в изречения
60 секунди паузи в изречения
Кардио и ab обучение
Тази тренировка за отслабване се състои от кардио сесия и упражнения за корем.
60 секунди паузи в изречения
60 секунди паузи в изречения
Диагонално до мускулно изтощение също е възможно в самолета
60 секунди паузи в изречения
Тренировки за кардио и долна част на тялото
Тази тренировка започва с 25-минутна кардио тренировка и упражнения за сила (без тежести) за мускулите на краката.