Отслабване Пиенето много наистина стимулира метаболизма
Богата на протеини диета, много упражнения и силови тренировки могат да засилят метаболизма на мазнините - и по този начин да ви помогнат да отслабнете. Но дали метаболизмът се възползва и от голямо количество пиене?
Хората, които искат да отслабнат, често се съветват да заменят висококалоричните храни с леки, богати на протеини храни и да правят силови тренировки.
Това може ефективно да стимулира метаболизма. Това означава, че компонентите на доставените хранителни вещества се метаболизират особено ефективно в клетките - тоест, разграждат се, преобразуват се и се комбинират в нови продукти. А добре работещият метаболизъм е от съществено значение за отслабването.
В допълнение, предположението, че голямо количество пиене ускорява метаболизма, е трайно. Но дали това твърдение наистина е вярно?
Лекар каза на „Popsugar“ какъв ефект има консумацията на вода върху тялото.
Ето как студената вода влияе върху метаболизма
„Когато пие ледено студена вода, тялото всъщност трябва да изразходва повече енергия, защото трябва да регулира температурата на течността спрямо телесната температура“, обяснява Алберт Ан от катедрата по вътрешни болести в Ню Йорк Langone.
Увеличен е процесът на производство на топлина, наричан още термогенеза. „Тялото трябва да свърши повече работа, което означава, че повече калории се прогонват“, продължава експертът.
Количеството калории, които човек изгаря от питейна вода, обаче не е значително голямо. „Дори да пиете четири до пет чаши вода на ден, няма достатъчно калории, за да отслабнете“, казва Ан.
Освен това, според учените, не е ясно дали резултатите от изследването се отнасят и за консумацията на топла вода.
В галерията със снимки: Тези храни стимулират изгарянето на мазнините ви
Ето защо много пиене е толкова важно
Независимо от това, експертите препоръчват да пиете достатъчно. Тъй като водата гарантира, че вашите органи и мускули могат да работят ефективно.
Той също така потиска чувството на глад и по този начин може да ви попречи да посегнете към висококалорични закуски. По тази причина тези, които искат да отслабнат, трябва да включат много вода в диетата си. За да ускорите загубата на мазнини, трябва да спортувате много, да правите упражнения с тежести и да избягвате стреса.
Вашата възраст и генетичен състав обаче имат най-голямо влияние върху метаболизма ви, обяснява експертът.