Отслабване - новата тенденция в онлайн света; Клъстерно главоболие
Има толкова много хора, които искат да отслабнат и са опитали десетки различни неща.
Проблеми, които наднорменото тегло може да причини!
- високо кръвно налягане
- Инфаркт или инсулт
- Нарушение на липидния метаболизъм
- деменция
- Хормонален дисбаланс
- рак
- артроза
- Силно изпотяване
- задух
- Не бъдете в форма
- главоболие
Изглежда затлъстяването е причина за много заболявания. Остава да разберем дали това наистина се дължи на излишните килограми или лошата диета, която повечето хора с наднормено тегло имат.
Защо главоболието е свързано с наднорменото тегло?
Хората с наднормено тегло често изпитват главоболие с гадене и повръщане. Главоболието засяга или челото и тила, или само половината от главата. Идиопатичната вътречерепна хипертония (IIH) засяга предимно жени с наднормено тегло и предстои да преминат през менопаузата. По принцип обаче това заболяване се среща много рядко.
Защо хората ИСКАТ да отслабнат?
Много хора често дори не знаят причината, поради която искат да отслабнат. Мнозина просто твърдят, че са прекалено дебели, намеквайки, че не отговарят на идеала за красота. Разбира се, има и много хора, които най-накрая искат да се чувстват добре в тялото си и искат да бъдат по-здрави. Искате да се противопоставите на ежедневните проблеми, като задух в ежедневието.
В този контекст обаче не трябва да се забравя, че отслабването не означава автоматично, че всички останали проблеми са изчезнали.
Причината за отслабване не трябва да е, че най-накрая харесвате другите хора и получавате признание.
През повечето време можете да отслабнете успешно само ако първо се приемете такива, каквито сте, а след това работите върху удобното си тегло.
Защо ТРЯБВА да отслабнете?
Отслабването е правилно, когато хората се чувстват много неудобно в тялото си и например вече не смеят да напуснат къщата заради теглото си или вече не искат да се показват в басейна.
Това именно води до ежедневни ограничения и до факта, че човек се оттегля социално.
С по-ниско тегло, което е в нормалните граници, вие се чувствате много по-удобно и по-добре. По този начин укрепвате самочувствието си и също така се чувствате добре отново сред групи хора.
Разбира се, това включва и промяна в режима на хранене и упражнения -> Хората, които се хранят здравословно и съзнателно и спортуват достатъчно, обикновено са по-здрави!
Кой е най-лесният начин да отслабнете?
Е, има много начини за отслабване и винаги прилаганото правило беше, че просто трябва да изгорите повече калории, отколкото ядете.
Не трябва да обръщате внимание само на калориите, а какви храни ядете.
Здравословните храни включват:
- Пресни плодове и зеленчуци
- Сушени плодове (ако сте в настроение за нещо сладко)
- пълнозърнести продукти
- бобови растения
От друга страна, има и движението с ниско съдържание на въглехидрати, което се фокусира върху това да не яде въглехидрати, доколкото е възможно, но вместо това се фокусира върху храни, които съдържат мазнини и протеини.
Отслабването без глад не е толкова трудно, ако знаете кои храни можете да ядете. Нисковъглехидратните обещания са, че можете да ядете каквото искате, без да се отказвате от нищо.
Хората, които се хранят според нисковъглехидратната диета, могат да се хранят нормално през деня (като се уверят, че не се ядат твърде много въглехидрати) и след това да ядат вечер с ниско съдържание на въглехидрати.
Упражнението е ключът към отслабването!
Всички, които вече успешно са отслабнали, знаят, че нищо не работи без адекватни упражнения.
Всеки има различни предпочитания, така че определено трябва да планирате известно време, за да намерите спорта, който ви харесва най-много.
По принцип трябва да включите много повече движения, особено в ежедневието:
- Вместо асансьор, тръгнете нагоре по стълбите
- Вече няма да ходите на работа с автобус или кола, а с колело
- Разхождайте се всеки ден
- Не пазарувайте с кола или автобус, а по-скоро пеша или с колело
Можете също така да отидете на джогинг, плуване или скандинавско ходене, например.
Заключение!
Отслабването работи само в комбинация със здравословно хранене и достатъчно упражнения. Отслабвайки, отново се чувствате по-комфортно в тялото си.
КАКВО ПРЕДСТАВЛЯВА КЛАСТЕРНОТО ГЛАВОБОЛИЕ?
Ние от Clusterkopfache.de направихме своя бизнес, за да ви държим в течение на темите за храненето и здравето и разбира се темата за главоболието.
От причините за главоболието и балансираното хранене за вашето здраве до полезни съвети - ние ви предлагаме пълната гама!