Отслабване Намаляването на теглото като „тласък“ за здравословна диета - лечебна практика
Според ново проучване, намаляването на размера на порциите нездравословни храни изглежда като най-добрият начин за подобряване на хранителните навици. (Изображение: Хосе Луис Стивънс/stock.adobe.com)
С правилния „тласък“ към по-здравословно хранително поведение
Ако искате да отслабнете, не само трябва да спортувате достатъчно, но и да обърнете внимание на балансирана диета. Но как можете най-добре да промените хранителните си навици към здравословна диета? Изследователите от Франция имат прост отговор.
Без значение дали искате да се отървете от излишните килограми, да се почувствате по-здрави или да направите нещо добро за здравето си: Има много добри причини, поради които хората искат да отслабнат. Но често то просто не иска и не иска да работи със загуба на тегло. Сега проучване показва какъв е най-ефективният „тласък“ за здравословна диета.
Разгледани са почти 100 проучвания
Федералният център за хранене (BZfE) се занимава в настояща статия с въпроса коя е правилната посока, в която хората трябва да бъдат насочени, така че стратегията им за отслабване да е наистина успешна?
Тъй като има объркващо множество изследвания по въпроса за затлъстяването и е трудно да се проследят правилните препоръки, изследователи от Франция се заеха да подготвят „проучване върху ситуацията на изследване“ по въпроса за загубата на тегло.
За този „мета-анализ“ бяха разгледани 96 предишни проучвания, в които бяха тествани различни методи, насочени към подобряване на избора на храни и хранителни навици. Изследването е проведено от Romain Cadario от IÉSEG School of Management в Париж и Pierre Chandon от INSEAD-Сорбонския университет.
В съобщение за пресата от Института за оперативни изследвания и науки за управление (INFORMS) те съобщават какъв е най-обещаващият „тласък“ в правилната посока.
Бяха разгледани седем различни стратегии и препоръки
Бяха разгледани общо седем различни стратегии и препоръки чрез оценка на проучванията, на които се основават тези препоръки. Различните методи бяха разделени в седем категории:
- Описателният етикет за хранителна стойност включва информация за калориите и друга хранителна информация върху опаковките или менютата на храните.
- Етикетирането на хранителните стойности използва снимки или графики, за да помогне на хората да направят най-добрия избор.
- Здравословните храни се правят по-видими на рафтовете, за да бъдат по-добре забелязани.
- Открояване на "здравословни" характеристики на опаковката.
- Стикери или табели със здравни призиви.
- Подобряване на удобството чрез предварително нарязване на плодове и зеленчуци.
- Намаляване на размера на порциите "нездравословни" храни.
Най-успешният метод
Според изследователите поведенческите „побутвания“ са най-ефективни и по-специално намаляването на порцията на нездравословни храни изглежда е най-добрият начин за подобряване на хранителните навици.
„Тези различни категории се обръщат към хората по различен начин. Някои апелират към гласа на разума или преценката на хората, други играят с емоциите си, а трети се фокусират директно върху променящото се поведение “, каза авторът на изследването Ромен Кадарио. „Избирайки най-добрата стратегия, можете да постигнете шест пъти по-ефективни резултати.“ (Реклама)