Отслабване над 40 Мислехме за нашия сън, Sun Doctor

Ако бяхме на четиридесет години, трябва да е било забележимо: с малко допълнително количество е много по-трудно да се откажем от излишъка, отколкото преди. Отслабването на тази възраст също не е невъзможно, но си струва да спазвате няколко правила. Например моделите на сън също не са пренебрежими.

Ако преди и над 40-годишна възраст бяхме в състояние да отслабнем няколко килограма, можем да се почувстваме неудобно, че отслабването вече не е толкова лесно. Разтягащите ни дрехи ни притесняват все повече и повече. Не трябва обаче да се отказваме и да мислим, че с тази възраст ще бъдем принудени да приемем фигурата си.

За да отслабнете обаче над 40, може да искате да следвате няколко правила, които ще ви помогнат да отслабнете. Ето няколко експертни съвета от Центъра за разстройство на съня SomnoCenter:

Едно от най-важните неща е да не мързелувате. Количеството упражнения, храненето, навиците за сън и хормоните влияят върху загубата на тегло, но също така и върху начина, по който телата ни съхраняват мазнини. Така че не трябва да спирате да спортувате на възраст над 40 години! Нуждаем се от минимум половин час на ден и поне 2 часа и половина седмично, средно темпо, препоръчва се активно движение.

doctor

Не консумирайте захарни напитки, храни, само на минимално ниво - те могат да саботират отслабването. Избягвайте бързата храна, изберете здравословна диета! Не пропускайте закуската, но хапнете малко вечер. Предпочитаме да ядем още няколко пъти на ден, отколкото да приемаме още една порция в чинията с всяко хранене.!