Отслабване на възраст 15 и 105 кг (здраве и медицина, хранене, спорт и фитнес)
На 15 години съм, висок съм почти 1,75 и тежа 105 кг и съм наистина недоволен, знам, че това най-вероятно се дължи на генетичния грим, но искам да отслабна възможно най-скоро и съм човек, който обича да яде бързо хранене и би искал да изглежда като хора, които го правят може да се храни, без да наддава
5 отговора
Не, това не е заради генетичния състав:) "
Това се дължи на вкусната храна, на която се отдавате твърде много, но не се движите достатъчно.
Отслабването възможно най-бързо също е глупост, защото няма да издържите дълго.
Хранете се здравословно и балансирано и започнете да спортувате редовно. На първо място, издръжливост.
Основното е, че теглото намалява стабилно, независимо от темпото, основното е, че намалява, а не се качва повече.
Мисля, че е добре, че искате да отслабнете.
Да, но дори не ям тази вкусна храна, която често споменавахте, може би веднъж месечно, ако изобщо се занимавам и всъщност спортувам много
Ако спортувате много и се храните само здравословно, тогава не можете да бъдете с наднормено тегло. Това е биологично невъзможно.
Докато консумирате повече калории, отколкото консумирате, вие наддавате, докато консумирате по-малко калории, отколкото консумирате, вие отслабвате.
Генетичният състав не играе ни най-малка роля.
Така че нещо не е наред с възприятието ви за количеството упражнения или количеството или качеството на храната.
Тогава бих обърнал голямо внимание на това, което ядете в продължение на една седмица, т.е.извадете от него дневния прием на калории и дневния оборот. Или все още не се упражнявате достатъчно за това, което ядете, или ядете повече, отколкото изразходвате.
Но ако всъщност имате калориен дефицит и въпреки това не отслабвате, тогава трябва да отидете на лекар за преглед. Може би имате нещо за щитовидната жлеза.
Но съм склонен да вярвам, че всъщност консумирате повече калории, отколкото консумирате.
Калориите често са скрити.
Да, но аз ходя на училище от 8:00 до 17:00 и не ми остава много време за спорт, освен във фитнес студиото и мога да отида там само от лятото, когато съм завършил училище
Разкажете ни как изглежда вашата диета през последните няколко месеца и колко често спортувате и кой. Но бъдете честни. Искаме да помогнем. Трябва да имате грешка в изчислението там.
P. S. Не каза ли току-що, че спортуваш много?
Да, щитовидната ми жлеза е добре, но проблемът при мен е, че получавам обяд в училище и не мога наистина да събера всички калории
Наднорменото Ви тегло не идва от чиния за обяд на ден, 5 дни в седмицата в училище. Това не може да бъде.
И така, каква беше вашата диета през последните няколко месеца? описвам. и колко често спортувате и кой?
Да, правя, да, правя 10 минути спорт вечер почти всеки ден и футбол следобед през почивните дни
А що се отнася до храненето, времето е глупаво заради плача, така че вече ядох много сладки неща и т.н. Но от добри 2 седмици пия само вода, ям само 1 топла храна и иначе като цяло се храня по-здравословно
Да, така че сега през зимата обикновено спортувах по-малко, защото обикновено играех футбол с приятелите си и такива неща, но честно казано, през зимата се оставих малко, тежах само 90 кг в началото на август, това е, което правя най-много раздразнен и диетата беше просто много мазнини, много захар и нещо подобно, но промених диетата си за 2 седмици и по-малко захар или само вода
Аха. Толкова сладки неща, лимузини и само 10 минути упражнения всеки ден. Вече имаме виновници;)
Футболът е добър, пиенето на вода също. Но двата следобеда не са достатъчни. Удължете тренировката си до половин час.
Вече можете да отидете отново на фитнес и не трябва да чакате лятото. има много студия, където можете да отидете за 24 часа по всяко време, което ви подхожда.
Добре, вие нямате влияние върху обяда, а върху закуската и вечерята. Включете много зеленчуци и салати. И допълнете хляба си със здравословни и постни неща или просто кисело мляко и ябълка с него.
Имате 15 килограма от август? Е, слушай, това не е възможно. но се оставяте да си тръгнете доста
Да, и целта ми дори не е да се кльоща аспержи, а просто да се върна на 90 кг и след това да видя по-нататък
Е, тогава го направете, както е описано. Сладкиши, лимузини, чипс и торти се анулират. Можете да се поглезите с лакомство на стъпки от 3 кг, когато следващите 3 са намалели. Повече спорт, пийте много вода, зеленчуци и салати.
Трябва да се оплача малко:) първо ни кажете нещо за наследствен материал, много спорт и добро хранене и след това такива неща излизат наяве:). И така. А сега дръпнете колана или сте запален от диабет, високо кръвно налягане, проблеми със ставите и искате да се люлеете на 30 градуса за следващото лято?
Сега е отговорено, нали? Без повече извинения!
Да, сега наистина се справям, защото също е в тежест, че всички мои приятели имат приятелки, а аз не съм бил от дълго време
Е, виждате ли. Това също се добавя. Затлъстяването ограничава качеството на живот по много начини. Пожелавам ти успех:)
Преди всичко трябва да спрете да си говорите за „генетичен материал“. Такъв ДНК компонент има незначителна разлика, ако имате само себе си под контрол. Ако всъщност сте страдали от заболяване, което причинява масивни мастни натрупвания, ще знаете това. Няма такова нещо като „тежки кости“ или 1,2-те килограма не са важни. Второ, можете да премахнете грима си възможно най-бързо. Някой, който иска да отслабне бързо, никога не сваля нищо, а просто печели повече след това.
Това означава: променете диетата си (не е трик да знаете кое е добро за вас и кое не, това не е книга в седемте печата), изтрийте всичко, което е сладко/боклуци, което натъпквате в себе си през деня (аз Не говоря за ребро шоколад, а за бонбони като заместител на ИСТИНСКАТА храна)
и започнете да спортувате.
Ако не издърпате двете точки, няма да стигнете никъде
Правя редовно тренировки с тежести
Ако приемем, че вашите 105 кг не е чиста мускулна маса, а по-скоро „клатушкане“, тогава приемете, че мускулната маса не носи нищо под мазнините. По този начин коремчето не изчезва;)
Да, това е ясно, но винаги съм мислил така, когато изграждате мускули под бекона, той изчезва
Знам, че най-вероятно се дължи на генетичния състав
Това е може би най-малкото от всички. Да, геномът има нещо общо с него, но в крайна сметка играе само подчинена роля.
С такова огромно наднормено тегло трябва да обсъдите отслабването със семейния си лекар и да не опитвате нищо сами.
Да, добре, така че не е толкова лошо сега, все още съм доста слаб за моите стандарти, ако ме сравнявате с хора от моя клас
Сега не е толкова лошо.
Тежите около 40 килограма твърде много!
Вашият ИТМ е в диапазона на тежкото наднормено тегло
ИТМ: 34.3 - означава много наднормено тегло
В моя клас има хора, които са почти два пъти по-широки от мен
„Да, но дори не ям тази вкусна храна, която често споменавахте, може би веднъж месечно, ако изобщо се занимавам и всъщност спортувам много“
"Да, добре, така че и това не е толкова лошо, все още съм доста слаб за моите стандарти, ако ме сравнявате с хора от моя клас"
Да да, . Скъпи мой, . ТОЧНО ИМА ВАШИЯТ ПРОБЛЕМ !
Нарича се съвсем просто, ясно и просто: Грешно възприятие ! Вие търсите всичко добри извинения - търси хора, които имат поне половин килограм по-оптически и се виждат относително слаби, почти като грация/като спорлер -. но поне> g a n z N O R M A L !