Отслабване на специална програма за плосък корем 40 години списание за здраве
Между децата и работата, на четиридесет години, имате хиляди неща за вършене. Този забързан живот генерира стрес, който насърчава натрупването на мазнини. Бързо заменете „празните калории“ с храни, богати на успокояващи хранителни вещества.
През четиридесетте години семейният живот отнема много време и професионалната ви кариера е в разгара си: за да правите всичко едновременно, трябва да дадете всичко от себе си. ! Това е време на голям стрес и понякога се придружава от нарушения на съня.
Тези два параметъра обаче ви карат да печелите по корем: първо, те водят до влошаване на качеството на диетата (ястия, пропуснати или приети набързо, леки закуски, влечение към сладки продукти), след това увеличават секрецията на кортизол, хормон, който насърчава натрупването на мазнини около кръста и накрая генерират храносмилателен дискомфорт и подуване на корема.
За да се изправим пред него, трябва благоприятстват храни, които възстановяват добър нервен баланс и насърчават по-качествения сън. Ястията също трябва да бъдат върнати на основната им роля: тази на релаксация, презареждане на батериите и съвещателност. Докато контролирате приема на калории.
5-те ключови точки за намиране на плосък корем
Топ 5 антистресови храни
- Банани: той съчетава магнезий, който намалява стреса, като предотвратява повишаването на кортизола, и витамин В6, необходим за синтеза на серотонин, от който зависи релаксацията и сънят.
- Тъмният шоколад: съдържа вещества, които действат на тонуса и морала: магнезий, теобромин, теофилин, фенилетиламин.
- Пшеничен зародиш: в люспи, поръсени върху съдове, ви позволява да попълните витамин В6, магнезий, желязо, цинк ...
- Бразилски ядки: една от най-богатите храни на магнезий: шепа от 30 g осигурява 110 mg.
- Сардина: според няколко проучвания неговите омега-3 подобряват комуникацията между невроните, с положителен ефект при тревожност, безсъние ...