Отслабване на седмица от леки менюта - Top Santé
Без драстична диета няколко дни преди да отидете на почивка, няма да спечелите нищо. Предпочитайте
балансирани менюта, проектирани с Катрин Беноаст, диетолог. Цел: премахване на токсините, но запазване на тонуса и доброто настроение!
Приоритет за изхвърляне и отводняване
Като се гладуваме или като правим лечение с "ананас всичко в едно", неизбежно ще отслабнем, отбелязва Катрин Беноаст, диетолог. Но в същото време ще бъдем по-уморени, по-малко съсредоточени и ефектът на рикошета ще бъде много важен ". Мнение, споделено от Fabienne Kraemer, психотерапевт: „Тежките диети преди лятото са най-добрият начин със сигурност да качите няколко грама всяка година. А кръгът за ограничаване/разочарование отнема стабилността на теглото. "
Приоритет за изхвърляне и отводняване
По-добре да се фокусирате в дългосрочен план и да изберете a лека и балансирана диета, на базата на детокс храни. "Тя ще позволи на тялото да си почине, следователно да се отцеди и даелиминират токсините, продължава Катрин Беноаст и ние ще свалим килограми, свързани с минали ексцесии. "
На практика: Работата на черния дроб се облекчава чрез съставяне на лесно смилаеми менюта, без промишлени продукти, базирани на храни, които насърчават елиминирането и балансират рН на кръвта. За да насърчите елиминирането на бъбреците, фокусирайте се върху инфузии и минерални води, богати на магнезий. И за да мобилизираме токсините, ходим 30 минути на ден, с добри темпове.
Всеки денСъбуждамЛимонов сок в гореща вода (1 част лимон за поне 3 части вода).
След обяд и вечеря
Настойка от лайка, която помага на храносмилането и съня.
Вашите съюзнициЧесън антитоксини. Магданоз диуретик. Диуретичен артишок, улеснява работата на черния дроб. Копърът стимулира транзита. Куркума противовъзпалително. Детоксикиращи червени плодове за черния дроб и бъбреците. Джинджифил стимулант и антиоксидант.
Нашите рецепти за светлина и детокс
Детокс каша (за 1 човек)
Смесете 20 g овесени трици, 20 g овесена каша и 25 cl соево мляко в тенджера. Оставете да къкри и варете 5 минути, като разбърквате с бъркалка. Добавете 1 щипка канела и 1 с.л. до s. сироп от агаве.
Лек яйчен крем (за 4 човека)
Разбийте 5 яйца с 1 щипка подсладител, направени от стевия
Сложете 50 cl обезмаслено мляко да заври с 1 разделена шушулка ванилия. Изсипете върху яйцата, докато разбивате, след това изсипете в рамекини. Гответе 30 минути в двоен котел, th. 5 (150 ° С). Оставете да се охлади и поставете в хладилника за 1 нощ.