Отслабване на корема как да загубим корема - Elle
За тези, които искат да загубят мазнини по корема, понякога е трудно да се намери най-адекватното решение. Задържане на вода, подуване на корема, аерофагия или излишна мастна маса ... има много причини. Ето нашите различни съвети за загуба на мазнини по корема.
Загуба на корема: храни против подуване
Лимоновият сок, грейпфрутът, постно месо и риба, черна ряпа или праз са много полезни храни за загуба на корема. За някои те имат детоксикиращ, дрениращ, изгарящ мазнини или диуретичен ефект, докато други са с ниско съдържание на липиди. Във всеки случай при здравословна и разнообразна диета тези храни допринасят за хубав плосък корем. Повечето? Готвене на сушени зеленчуци като леща или нахут със сода за хляб, за да се ограничи явлението на ферментация, първата причина за подуване. И накрая, трябва да се избягват други храни, като тези на базата на рафинирана захар или готови ястия. Млечните продукти на вечеря и ежедневните дъвки също са забранени, за да се избегне риск от аерофагия.
Загуба на корема у дома
Добрата диета трябва (винаги) да бъде свързана с целенасочени упражнения, особено когато искате да загубите на определено място от тялото. Работата с корема е първият ход, който препоръчваме. Обшивката с дъската също е много ефективна. Също така, не забравяйте да изтъните талията си, благодарение на кръстосаното смачкване, ритък с прав крак и докосване на пръстите. И накрая, наскоро се появи друг метод: стомашният вакуум. Ако да се научим да дишаме добре е изключително важно да освободим напрежението, което поддържаме особено в стомаха и диафрагмата, тази техника ви учи да дишате по много специален начин. Благодарение на големите и дълбоки вдишвания и издишвания работите с дълбоките мускули на корема.