Отслабване на 61 - блогът
На 61 години започваме да се съмняваме във възможността да свалим само един килограм. И все пак, наистина е възможно да загубите тези излишни килограми, дори когато сте над шейсет. Постигането на това ще изисква методичен подход и непоколебима воля. Как да се направи да отслабна на 61? Ето нашите съвети и трикове.
Започнете с ходене
На 61 години ходенето е най-добрият начин да запазите здравето си и да отслабнете едновременно. Ходенето е отлично сърдечно-съдово упражнение, което може да практикува всеки на шейсетте. Ако сте начинаещ, вървете по улицата или в парковете. Когато тялото ви свикне, увеличавайте интензивността, като ходите на туризъм. Когато се практикува редовно и постепенно, ходенето помага за изграждането на по-силно сърце, по-силна издръжливост, по-силни ръце и крака и тонизирано тяло. За да избегнете нараняване, носете подходящи обувки и леки дрехи. Що се отнася до продължителността, ще ви трябват 20 минути ходене на ден, за да намерите линията на 61. През първата седмица се придържайте към 10 минути на ден, за да подготвите по-добре тялото си.