Анджела Фингер-Ербен тренира тазовото си дъно, като бере цветя
За да не капе вече, когато кихате
Анджела Фингер-Ербен тренира тазовото си дъно, като бере цветя
01 ноември 2019 - 14:23
Анджела Фингер-Ербен много добре познава проблемите след раждането
Бране на цветя, каране на асансьора и поставяне на циркова палатка - всичко с вагината, моля. Моля Какво?! Точно това трябва да направи сега водещата на RTL Анджела Фингер-Ербен. Като тренировка на тазовото дъно. Защото, както казва майката на две деца, след раждането на втората им дъщеря Лили през август, понякога капе при кихане. Страхът от инконтиненция е голям - и напълно нормален. Анджела Фингер-Ербен ни казва във видеото кои упражнения препоръчва нейният гинеколог и защо упражненията за тазово дъно са толкова важни.
За какво отговаря тазовото дъно?
Тазовото дъно описва долната граница на нашия тазов канал. Състои се от мускули, връзки и съединителна тъкан и има няколко задачи:
- Тазовото дъно ни помага да контролираме движенията на пикочния мехур и червата. Ако той е отпуснат, можем да уринираме неконтролируемо.
- Освен това осигурява стабилността на нашето ядро, поддържа нашите органи в корема и влияе на стойката ни.
- Ако нашите мускули на тазовото дъно са добре тренирани, те могат да осигурят повече удоволствие и чувствителност по време на секс.
Във видеото: Защо е важно силно тазовото дъно
Тазово дъно: стрес тест по време на бременност и раждане
Тазовото ни дъно е много взискателно по време на бременност. Поради теглото на бебето, има допълнително тегло върху него по време на бременност. Хормоните, които гарантират, че тъканта става по-мека за раждането, също разхлабват мускулите на тазовото дъно - и по този начин освобождават пътя за бебето.
Тазовото дъно също играе важна роля по време на раждането. Тук е силно опъната. Ако е необходим перинеален разрез, тъканта на тазовото дъно може да бъде прекъсната. Добре обученият тазов под също може да улесни раждането на жените чрез съзнателното използване на мускулите.
За да не се отпусне тазовото дъно след бременност и раждане - и съществува риск от слабост на пикочния мехур, сексуални проблеми или пролапс на пикочния мехур, матката или червата - важно е жените да го упражняват преди и по време на бременността.
А с упражнения като кълване на цветя и други подобни, това е наполовина по-лошо!