Отслабване на 14 (бързо отслабване, съвети за отслабване)
Здравейте, аз съм на 14 години и бих искал да изтъня, но не знам точно как. Някой има ли съвети за мен?
8 отговора
На теория „отслабване“ означава консумация на по-малко калории, отколкото изгарянето. Ако седите само в училище всеки ден и не правите много упражнения, така или иначе не трябва да консумирате твърде много калории, за да сте здрави. Разбира се обаче има проблемът с „апетита“. Например, ако сте с наднормено тегло, става много трудно да ядете по-малко (и особено ЗДРАВОСЛОВНО) през нощта. Започнете бавно да се движите много. Например, бягайте със собствено темпо 2-3 пъти седмично. След това се опитайте да избягвате храни с високо съдържание на захар или наситени мазнини. Това означава много малко или никакво сладко, малко въглехидрати (ако е хляб, тогава няма бял хляб, малко тестени изделия и т.н.), по-малко тлъсто месо (по-малко свинско и говеждо, но повече птици като пуйка или пиле, е още по-евтино).
Ако все още имате проблеми с глада, опитайте се да "хапете" зеленчуци или ядки, вместо например бисквитки. Лично аз обичам да ям сурови моркови или кольраби цял следобед. Разбира се, първоначално не звучи толкова добре, колкото Макдоналдс или пица, но оттам започва частта САМОДИСЦИПЛИНА. Просто се опитайте да се държите под контрол. Отслабването и по-здравословният начин на живот е трудно в началото, но новото желание за живот и доброто чувство, което след това изпитвате с течение на времето, си заслужава.
Това, с което трябва да внимавате обаче, са идеи като „спрете да ядете“ или други начини в посока на булимия/подобни. Основният приоритет е ВИНАГИ да сте здрави! На теория е възможно да отслабнете, ЧЕ и да се храните нездравословно - тогава със съответно количество спорт.
Надявам се, че бих могъл да помогна, не се притеснявайте твърде много по темата. Ако имате затруднения въпреки всички усилия, свържете се с вашия семеен лекар и разберете за неправилна работа на жлезата и подобни заболявания, които водят до затлъстяване.
Благодаря, всъщност нямам наднормено тегло или нещо подобно, просто имам малко коремче, което ми се струва абсолютно непривлекателно и затова бих искал да се отърва от него. Но благодаря за вашите съвети и фактическия отговор.: стр
Зависи колко и дали тежите твърде много. Освен това на 14 все още растете. Ако сте с нормално тегло или леко наднормено тегло, не е нужно да мислите за отслабване на тази възраст. Ако имате повече наднормено тегло, най-добре е да отидете на Вашия лекар и той ще Ви посъветва правилно.
Здравословната диета и упражненията сами ще регулират теглото ви, когато сте близо до идеалното си тегло.
Ако имате наднормено тегло, майка ви е отговорна за проблема ви с теглото. Тя готви за вас, така че трябва да се увери, че ви храни добре.
Заведете я на консултация по хранене.
Така че, всъщност нямам наднормено тегло, просто имам малко коремче, от което бих искал да се отърва.