Отслабване Можете да хапвате колкото искате от тези сладкиши
Искате ли да отслабнете и да не пропуснете закуската по едно и също време? Тогава сте точно тук. Ще ви кажем кои сладкиши можете да ядете колкото искате ...
Всички знаем ненаситния глад за сладко и обикновено ни е необходима волята ни, за да се справим без шоколад, гумени мечки и Ко. Независимо дали сте на диета или просто искате да следите фигурата си, тази нужда от сладки храни наистина е досадна. Особено, когато все още сте в средата на изпитната фаза или ви очаква изключително важен проект. Но не се притеснявайте, дами. Открихме сладкиши, които спокойно можете да ядете, без да напълнявате. Звучи твърде добре, за да е истина в началото, нали? Но всъщност има здравословни и супер вкусни алтернативи на класическите сладкиши.
1. Сушени плодове
Чудесна алтернатива на висококалоричните шоколадови блокчета и бисквити са сушените плодове. Дали сливи, кайсии или фурми - сушените плодове съдържат всички хранителни вещества на пресните плодове в концентрирана форма. Минералите, диетичните фибри (стимулират храносмилането) и енергоснабдяващата фруктоза правят сушените плодове идеалната закуска между храненията. Друго предимство на сушените плодове е, че мухълът и бактериите едва ли имат шанс поради ниското съдържание на вода. 🍑
2. Кисело мляко с горски плодове
Ако сте гладни за нещо сладко между тях, можете да се поглезите с кисело мляко с плодове, без да изпитвате съвест. Киселото мляко е с високо съдържание на протеини, запълване и ниско съдържание на калории. Богат на протеини вариант без захар (като Skyr) е най-добър. Кои плодове ще добавите към киселото мляко зависи изцяло от вашия личен вкус. Между другото, можете да прецизирате закуската с канела, ядки или изсушен кокос. 😍
3. Хубав крем
О, да, дами, дори не е нужно да правим без сладолед, просто разчитаме на "хубав крем"! Здравословният заместител има много по-малко калории от конвенционалния сладолед и поради това може да се яде без гузна съвест. Nicecream се предлага без захар, сметана и яйца и вместо това съдържа здравословни алтернативи като замразени банани и други видове плодове. Ако искате сами да направите това вкусно охлаждане, ще намерите страхотни рецепти в тази книга.
4. Енергийна лента
Тези, които жадуват за шоколад, трябва вместо това да опитат барове с мощност. Алтернативата е много по-здравословна и лесно можете да го направите сами. За целта просто смесвате 3 яйца, 350 грама нискомаслена кварка и 100 грама овесени люспи. След това можете да добавите сушени плодове, ядки, мед или какао за печене, в зависимост от вашия вкус. Слагате сместа върху лист за печене и я поставяте във фурната за 15 до 20 минути (при 170 градуса). След това изрязвате правоъгълници - и енергийните барове са готови. 💪🏼
5. Здравословен шоколадов пудинг
Ако не можете без шоколад, не е задължително. За нула време можете да си създадете здравословен шоколадов пудинг, за който са ви необходими само три съставки! Смесете 4 зрели банана, 4 супени лъжици бадемово масло и 8 супени лъжици какао на прах в блендер, докато се получи кремообразна смес. След това, в зависимост от вашия вкус, можете да добавите изсушен кокос, ядки или плодове към пудинга. 🤤
Може да се интересувате от тези други новини за начина на живот: